深蹲怎么做？一天应该做多少个？

一、深蹲怎么做？一天应该做多少个？

手抱头，双脚尽量并拢，往下蹲，做多少看个人身体素质了，每天总不能少于50吧

二、臀部下蹲时大腿后侧有一根筋受牵拉如何锻炼

你可以通过坐姿腿屈伸这个动作拉伸腿部和大腿后侧的肌肉，肌肉弹性增加了，这种情况就会缓解。

三、怎样才能把大腿瘦下来，膝盖弯曲比较厉害

做瘦腿操能够帮助你

1)双腿并拢坐在椅子上，双手抓着瑜伽巾放在大腿上，腰背挺直，眼睛注视着前方。

2)双手抓着瑜伽巾平举在胸前与肩同高，平行与地面，眼睛直视前方。

3)弯曲你的右脚踩在椅子上，将双手手肘往后弯曲，用瑜伽巾扯住右脚膝盖下方，腰背挺直，眼睛注视前方。

4)弯曲你的头部，将额头靠在膝盖上伸展你的背部，放松肩膀，双腿和双手保持不变。

5)做这个动作的时候，臀部坐着一半的椅子，腰背要始终保持挺直，不要将你的背部靠在椅背上。

6)保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后抬起头部，放下右脚，弯曲你的左脚重复刚才的动作。更多详情

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