每当给自己释加压力的时候该怎么办？

一、每当给自己释加压力的时候该怎么办？

（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！

（五）多运动 可以跑跑步，做俯卧撑或者仰卧提做

（六）找个没人的地方大声的吼叫，这样可以宣泄心中的不爽

二、怎样缓解疲劳?

消除疲劳

自我保健赶走疲劳:

1. 预备式:仰卧于床上,双眼微闭,呼吸调匀,全身放松.

2. 外踝推下肢外侧:将左(右)外踝关节轻轻的放在对侧下肢外侧(外膝眼下),然后适当用力,沿下肢外侧推至外踝关节处.可连续推3--5遍,双下肢交替进行.

功效:调中理气,健脾和胃,通络导滞,振奋精神.

3. 足跟推下肢内侧:将左(右)脚的足跟部放在对侧下肢内侧(内膝眼下),然后适当用力,沿下肢内侧推至内踝关节处为一遍.可连续推3--5遍,双下肢交替进行.

功效:养心安神,活血通络,健运脾胃.

4. 足掌推足背:将足掌放在对侧的足背上,用足掌推足背10--20次,双足交替进行.

功效:安神清脑,活血镇痛,镇静除烦.

5. 双足底对搓:两足底对搓1--3分钟,至足底微微发热.

功效: 醒脑开窍,清心除烦.

6. 揉捏大腿内外侧:端坐床上,双下肢伸直,用双手从上而下揉捏大腿1--3分钟,双腿交替进行.

功效:除湿利尿,活血镇痛.

7. 叠掌揉摩脐四周:将一手的掌心放在肚脐上2寸处,另一手掌重叠放在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30--50圈.

功效:益气活血,健脾除湿.

8. 拳击腰骶部:盘腿坐于床上,双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力,从腰部往骶部捶击30--50次.

功效:强健腰肌,温补肾阳,振奋阳气.

9. 推揉肋下:用双手掌跟分别放于两侧肋下,适当用力沿肋下向上腹正中推揉 10--20遍.

功效:疏肝解郁.理气止疼.

10. 对按内外关穴:用左(右)手的拇中指尖,分别放在对侧手腕横纹上2寸的内.外关穴上,手指合用力按揉0.5--1分钟,双手交替进行.

功效:舒心解郁,理气除烦.

以上十式,每日起床前和晚上临睡前各做一次,将会收到良效.

三、想稳份分班/系屋企做手工咖工，都甘难咖，有无介绍吖？

个D电子手工，先得5毫仔斤，要得几十蚊都做到关死啦

四、有谁知道成都咖啡培训一般收费是多少？

这个具体得看哪个培训机构，山公厨房的收费就不是很贵的，几千块就能学成，0基础也能成功学成。

五、阴虚体质练喻伽好还是太极好得快

不能是阴虚还是阳虚体质，练喻伽和太极拳都可以，关健是要有明师(名师)指导。由于喻伽发源于印度，太极拳发源于中国，相对而言太极拳的根基优于喻伽，建议练太极拳。

六、广西来宾这边哪里有学喻咖的地方

一建旁边有一家，（丽都美容院二楼）现在刚开张，可以免费体验！

前卫路有一家天方愈珈

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