女性生理周期可以练习吗？

一、女性生理周期可以练习吗？

可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。如果要练习的话有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。

二、小腿上有肌肉 瑜伽可以消除吗

知道你是什么情况，如果运动过度导致小腿肌肉疼，是可以练瑜伽来缓解的，是因为它的确拥有实实在在的功效；长期坚持练习甚至还能延缓衰老。

如果是疾病的话，不建议练、放松脊椎等效果。练习瑜伽，可以塑身美体，从而达到缓解疲劳、消除肌肉酸痛、改善体质；可以打通全身的血脉和经络，可以练习阴瑜伽的体式。阴瑜伽可以锻炼骨骼关节，使自身平时更有活力。瑜伽成为时下最流行、最时尚的一种健身方式

三、锻炼的限度？

你好：

看来你身体素质是不太好啊，不过别紧张，通过锻炼能够有所提高的,呵呵！

首先，你这种情况要先从提高体质方面入手，不要急着锻炼肌肉什么的，只有体能上去了，力量才容易上去，进而才能锻炼你的肌肉！

长跑是个很不错的选择，因为长跑属于有氧运动，其目的就是让你的心跳连续的加快，不断提高你的心率，消耗大量的卡路里，以达到健身塑体和提高心肺功能的效果。但是要注意，每次长跑，一定要以适中的速度跑，最后可以稍快一些，千万不可认为长跑速度可以慢，因为如果很慢的话，根本起不到效果。这一点你时间长了就能体会到。还有每次要坚持跑至少30分钟，因为跑步这东西，越到最后越能达到效果，时间短了，效果很差！

最后就是能否停几天再跑，是这样的，如果不影响您第二天跑步，就坚持下来，因为肌肉都有适应期，假使你停一段时间的话，下次再跑还是会疼的！

至于俯卧撑，我曾多次回答过这个问题，(主要练习三头肌和胸大肌）：两手撑地时如果比肩宽，则锻炼胸外侧，可以将胸肌面积练大，使其展度加大；如果与双肩齐平，则主要练胸肌的厚度；如果是窄距，则主要锻炼胸沟！注意，胸肌不是越大越好看，而是要练得像烧饼一样挂在胸前才够靓哦！

姿势: 两手撑地，伸直，屁股尽量不要崛起，与身体持平。放下时一定要慢，直到屈肘90度，然后慢慢撑起来就行了。 记住动作要慢点，这样锻炼效果明显，日后你会体会到的，如果动作太快就会有一定的惯性，这样效果就会大打折扣。

计划：一般先热身5—10分钟，以弹跳为主，然后开始练习，建议做8—12组，每组做到起不来为止，记住，每组最后几个很困难，但一定要咬牙做，因为最后几个效果超好，绝对不骗你，即使姿势有点错位了，最后几个也要坚持住，呵呵！

你说的瑜伽，我不太清楚你说的是阴瑜伽还是阳瑜伽，两者锻炼目的是不一样的，阴瑜伽着重调养身心，练习冥想。而阳瑜伽着重练习身体体位，使肌肉放松！

最后就是不要没事就做，那样效果不好，因为只要是锻炼，都存在一个肌肉恢复期和爆发期，一定要制定好计划，有张有弛最好了！

最后祝福您成功,加油哦！！呵呵！！

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