诶，为什么老是失眠，失眠怎么办？

一、诶，为什么老是失眠，失眠怎么办？

一.首先建立信心

对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

三.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

五.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

六.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

七.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

八.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

二、怎么治疗牛皮癣最好

牛皮癣并不只是单纯的牛皮癣药物和饮食等就能抵达临床治愈的理想效果的， 专家指出，牛皮癣是一种慢性的皮肤顽疾，需求患者自身的全面调理，日常心态心情，药物疗法，饮食治疗等需全面别离，牛皮癣的治疗需求留意以下几点：

一、中药治疗牛皮癣

许多草药都是重要的牛皮癣药物，洋菝葜、毛喉鞘蕊花、补骨脂素以及其他许多草药。患者需遵医嘱服用。

二、饮食疗法治疗牛皮癣

从营养角度讲，缺乏某些食物或者某些食物中含有的一些物质，都会招致皮肤细胞过度增殖。食物过敏似乎也与此有关。部分资料显现大剂量口服鱼油补充剂可能有助于控制牛皮癣。但是，为了取得良好的治疗效果，鱼油研讨参与者必需摄入大量的鱼油补充剂，而这样长期大剂量摄入纯鱼油可能会招致维生素A和D 过量。而且，与其他脂肪一样，鱼油的热量也很高。

多数膳食营养专家以为，用冷水鱼替代膳食中大部分的红肉，是一种安康举措，固然这样可能无法获得鱼油研讨中控制牛皮癣的疗效，但是增加鱼油的摄入也完好没有害处。但是，假设打算运用鱼油补充剂，请先和医生细致讨论一下。应该从膳食中剔除的食物包括：酒精和过多的动物性食品。瑞典的一项研讨标明，牛皮癣患者食用素食(无肉、鱼、牛奶及蛋类)三到四周后，病症较采用普通膳食时有所减轻。除了动物性食品外，小麦和酸性食物(柑桔、西红柿、咖啡、菠萝和汽水)也容易诱发牛皮癣。

三、解毒疗法治疗牛皮癣

牛皮癣解毒疗法的治疗依据是：肃清体内积存的毒素和代谢废物，可使皮肤细胞功用重新恢复正常。另一理论以为，牛皮癣病变是机体试图经过皮肤排出毒素的表现;牛皮癣患者肠道内的内毒素(细菌细胞壁成分)水平较高。一些清洁方法包括禁水，能使机体排出毒素，并经过灌肠排空肠道，辅佐禁食。

四、放松疗法治疗牛皮癣

医生以为慌张可招致牛皮癣突然加剧。生活中难免有时会意情慌张，为了缓解病情的加剧，就需求找出一种放松的方法。牛皮癣患者运用的其他一些有效放松方法包括：催眠、按 摩、遐想、太极和瑜珈。

哈尔滨冰城皮肤病医院特地研发出了牛皮癣偏方——中医绿色疗法。治疗牛皮癣效果非常好。完好采用中医绿色疗法，无反作用，疗效确切。深受宽广患者朋友欢迎。假定还有其他干扰请咨询咨询在线专家。

三、什么叫谈恋爱？为什么要谈恋爱？

呵呵！不是没有对象就不能活，只是，恋爱会让自己过得更好！有时，恋爱就是将自己的感情分成两半，有人来与你分享，你会更轻松，你难过，有人安慰，你开心，有人陪你疯，恋爱也就是这么回事～～

四、男士可以学瑜伽吗？

大家印象中的瑜伽是不是一个女性柔美的样子？其实，瑜伽并不是女性的专利，男士瑜伽好处也非常多。男士能练瑜伽么?这是好多男士都很疑惑的问题！在美国，超过350万的男性在练瑜伽。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”

男人练起瑜伽来，其实也可以很阳刚！世界上最远的距离---你在泡吧，我在瑜伽！

为什么练瑜伽的基本上都是女士呢，其实男士更应该练习瑜伽。专家说，瑜伽练习是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜伽大军”中来。男士长期练习瑜伽，会给男士带来许多的好处，下面就让我们一起来分享男士练瑜伽所带来的种种好处吧!

男人练习瑜伽的五个理由

01

塑造健美、优雅的体形

啤酒肚什么的只会出现在懒人身上，你见过哪个瑜伽人大腹便便。只有对自己足够的克制才能收获好身材。达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础。

世界卫生组织的健康专家指出，比起大强度的无氧运动，瑜伽能让你的肌肉看上去更自然、健美，而且不会因为疏于练习而轻易消失。

02

提高你的职场IQ获得更多幸福感

拥有放松的大脑和身体才能让你在职场中显得睿智过人。专家指出，平缓、低强度的瑜伽动作能帮助你的身体释放出各种能量。瑜伽中的呼吸练习还可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升你的注意力和清晰的思维，让你在职场中不知不觉地“聪明”起来。

拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在，通过降低身体和大脑的压力，来帮助释放出各种能量。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律，能够提高效率。在人忙的时候，思绪往往很乱，人需要一点时间每天静下来思考，很多重要的事情都会浮出来，不重要的事情会沉下去，人在忙乱的时候往往会分辨不清，只有在冷静的时候，才会增加直觉的敏锐度，练瑜伽可以增加这种敏锐，让你知道什么是最重要的。

练习瑜伽能帮你增强敏锐的知觉力，而知觉力正是男人所缺少的，它的存在能把你带上一个比对手高得多的台阶，先知先觉地嗅到职场中的瞬息万变。

03

改善不良体质

许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

如果你细心观察一下练瑜伽的男性，就会发现，很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功效。

04

对抗健康危机

男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。

随着压力的增大,疾病会很突出.慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响.而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

05

增强性能力

千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。

男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。 瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，所以国外有许多瑜伽大师都是男性。因此瑜伽不是女性的专利，男士同样可以练的很好。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%