每天骑自行车能减肥吗

一、每天骑自行车能减肥吗

1、自行车是一项很好的有氧运动，对全身减脂是很有效果的。如果坚持每天30分钟以上的骑行，对减少全身的脂肪有一定的效果。但是不会针对性的减少那一个部分的脂肪。要瘦，就是全身都瘦；要减脂，就是全身一起减脂。

2、注意有氧运动会大量排汗，挤出了身体中的水份，然后你一上秤，体重减轻了，很高兴。其实没用的，一喝水，体重又回来了。

3、所以减脂，必须搭配无氧运动来锻炼肌肉组织，减脂锻炼的目的其实就是减少身体脂肪含量，增加肌肉含量，所以很多人锻炼很长时间，体重并不会下降，甚至还会上升，但是身体素质和体型会比较好。

4、综上，骑车会通过燃脂来达到减肥的目的，但是要保持体形的话，就要搭配无氧运动，来增加基础代谢能力。

5、如果你的脂肪含量减少，肌肉含量增加的话，体形和身体素质就很好。这时候，就会出现咋吃都不胖，狂吃身材好的现象。

二、骑自行车可以减肥吗

绝对可以。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。至于是否会使自己的腿变粗，则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度，简单的说就是你骑行的速度。理论上说速度越快，强度愈大，则长肌肉就越快。但是就实际情况而言，你骑行的强度完全不可能达到这一阈值，所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗。

同时，游泳，长距离步行和跑步都是很好的有氧运动，若辅之以太极套路，羽毛球，网球之类的运动，则减肥效果更好。

三、为什么我每天都那么多运动还不瘦？

1.【饮食】

只有在运动消耗热量>从食物摄取的热量时，才能达到减肥目的。

不然就应该检讨饮食习惯了（少吃多餐、低油低盐）

2.【运动方式及运动量】

减肥应以有氧运动为主。跑步和跳绳较为常用。

要求每周不少于三次，每次不少于40分钟，如此坚持半年，一定会给你带来惊喜。

Good luck！

四、我运动了半个月，为什么一斤都没瘦？

体质原因，有人不是说喝口凉水都长肉吗、去找一些没有卡路里的东西吃吃。

五、为什么每天坚持运动却不瘦

可能你运动时间太短或是你运动强度不大，消耗的能量少，所以就不瘦

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