哪些骑行技巧你必须知道？

一、哪些骑行技巧你必须知道？

第一次在林道上接近与这相同落差的地方，大部分的登山车骑士都会把车停下来，而有经验的林道骑士却可以很流畅的通过，因为他们能评估所赋予自己的挑战，然后跳上、跳下、爬坡或陡降，就好像以前已经来过这里好多次了。   

判断在路径上的骑士技巧是好不好，通常是依照他们能够在不熟悉的领域上，使用技巧的情况来衡量。在你尝试之前，会看到一些人在家附近的后山，轻易的辗过接近垂直的岩石；第一次在林道上接近与这相同落差的地方，无论如何，大部分的登山车骑士都会把车停下来，而有经验的林道骑士却可以很流畅的通过，因为他们能评估所赋予自己的挑战，然后跳上、跳下、爬坡或陡降，就好像以前已经来过这里好多次了。   

一般可藉由所应用的骑乘技巧，和这些技巧烙印在脑海里的多寡，来判断这是位不错的或是卓越的登山车骑士。骑在威斯康辛州的(Wisconsin) Kettle Moraine小径的家伙，他们会知道如何弯过轨迹不整的转角，和利用大齿盘的中间档位，全速的辗过岩石；若把他们带到Moab的沙地、光滑的岩石和垂直的落差，对他们而言，这只是让他们感觉没那么单调没趣而已；带着一些能手到温哥华(Vancouver)北方，他们将会被长满青苔的鹅卵石、阶梯，和当地人每天做的斜弯技术，所震撼到。    另外，Hans Rey从开始骑车，就立志要成为一位专业的登山车手；Hans在近郊从事跳跃平衡等单车活动，而后成为全球最受尊敬的登山车骑士之一；Hans的技术，在每个人可想象得到的路面，从苔原到柏油路，从来不会让人失望。我们之中很少有人会有Hans的聪明才智，但我们可以跟着他的步伐走，藉由学习和应用来建立片段的技巧，进而成为卓越的登山车骑士。   

该答案来自极限户外网官方网站

二、城市骑乘的小技巧有哪些？

在市区中乘骑(around town) 其实登山车是最理想的城市脚踏车，甚至于可以这么说，登山车之所以在销售上如此地成功，就是因为它在坑坑洞洞的市区中，比普通的自行车要好乘骑的原因。当你在目前坑坑洞洞的市区中骑登山车时，你会发觉你自己在山路上所学的乘骑技巧都派上用场了，甚至于还可以学些新的“市区技巧”。 如果你在市区中有时开汽车，有时骑自行车的话，你就能够明了这两种驾驶者的驾驶习惯，应该怎么样的来应付城市的驾驶状况。  

通常危险就在您的四面八方，不管驾车或是骑登山车，都有它的所谓“盲点”，您只要能记住这一点，你心理上便能对可能会发生的意外事件多一分准备。在市区中拥挤的道路上骑自行车是一项很大的挑战，要经过一段时间后，你才能变成专家。在城市的拥挤交通中，首先您必须先试着注意你周遭行人及车辆的动向，当流动加快时，你也加速，但是你要让你周围的汽车驾驶员知道你的存在，也知道你的动 向。在你骑车的时候，尽量保持固定的直线路线，不要随便的变换路线，除非在有危险的情况发生才改变。由于自行车没有方向灯，尽量用较夸张的手势信号来让汽车的驾驶人看清楚你的动 向，千万不要让汽车试着从你旁边挤过去。离水沟或下水道远一点，对任何一部汽车的转弯讯号都要注意，但是要记住很多驾驶人并不会遵照他们的讯号行事，同时还要特别注意那些常常会不按牌理出牌的粗鲁汽车驾驶员在你面前转弯，而不管你是否有直行的权利。    

城市骑乘的小技巧：  ·

要练习吼叫，一声大吼提醒别人要比铃声或无声的咒骂强多了。  

·总是要心理上有准备，某些粗鲁的汽车驾驶人常常会做出许多另人意想不到的动 作。另外也要特别要注意从支道或小巷子冲出来的汽车。  

·要注意停在路边里面有人的汽车，他们有可能随时会打开车门，想想如果正好你的登山车到汽车旁边时，他忽然打开车门，你连人带车撞上去的惨状。所以一定给自己够宽的距离。来通过这种地方。  

·做出假动作，假如有汽车想在很狭宰的距离内超过你，而使你觉得可能会危及你的安全时，不妨在他还没动作之前，让你的单车作一个稍稍晃动不稳定的假动作，让他三思之后，也许他就不会作危及你安全的行为了。  

·更换跑道，假如你已经对于登山车的跳跃动作没问题的时候，不妨练习侧着跳，因为你可能遇到被汽车挤到路边而无路可走时，跳上人行道。  

·尽量穿浅色明亮的服装，夜间要用会发光的标志挂在背后及车尾，以让其它汽车驾驶知道您的存在。 

·绝对不要平行骑在汽车的内侧，就算你能与汽车保持很宽的距离情形下，也不可以，因为有时看起来丝毫没有异状的汽车也会突然地转弯。  

·对守规矩汽车驾驶人尽量展现友善的微笑，但是就算遇到态度不好的汽车驾驶人，也尽量表示友善，让他们明了你不是到市区里来观光的。

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三、自行车初级训练法则有什么？

怎样才能提高骑行的速度，达到健体消脂有氧运动的目的呢？根据我个人多年的骑车经历总结出应遵循的训练原则是：

1、提高心肺承受力；

2、强化有氧运动的能力；

3、增加肌肉的耐力。

心肺承受能力是基础，肌肉耐力是提高，意志忍耐力是根本。3种能力如能全面发展，骑车者将进入一个新的阶段。    

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