太极拳的整劲如何练？

一、太极拳的整劲如何练？

松柔之中求整劲。身体是松柔状态，要发力的部位瞬间紧张，经过多次重复摸索就能发整劲了。

“整劲”上身是一个艰苦的过程，在这一过程的磨炼中，首先要突出一个“苦”字。因为这一阶段是习练者从入门到提高阶段的一个重要转折点。一方面我们在追求准确之“形’’的过程中，由于肌肉剧烈运动，乳酸蓄积而产生酸胀之感，因肌腱、肌纤维经常拉而产生疼痛，因大运动量锻炼而劳累困顿……这其中经历的艰辛，没有一种甘于吃苦、坚韧不拔的精神是绝对忍受不了的。另一方面，在求得精纯之“意”的过程里，由于“内意”的修炼无形无象；看不见摸不着，更是容易产生各种困惑，甚至让人望而却步，灰心丧气。因此说，“整劲”上身要过的第一关就是“苦”字。其次，要在“形”上追求一个“正”字，动作上要精益求精，使每个动作都做到姿势正确，劲力到位。力求逐渐把动作中的“拙力”去掉，把劲用顺，从一开始的“费力”，通过训练，达到“轻松自然”的“省力”。因为只有保持周身轻松、自然，不努气，不用拙力，才能保证身手不滞，舒展灵活。而四肢舒展后，周身顺遂，才能保证动作姿势正确。这实际上是一个动力定型逐步形成的过程。

我们知道，形成正确动力定型的有效途径就是在保证动作姿势正确的前提下，增加练习次数，这就要求真正做到一个“勤”宇。只有通过大量反复练习，让大脑皮层受到充分的刺激，使参与运动的神经系统与对这一动作产生一个相对稳定酌反应。这个过程就如小孩子学习走路一样，没有一定“量”的积累，就不会促成“质”的飞跃。

二、太极拳的发劲到底是怎么回事？

太极拳发劲的时候是向外呼气。呼气之前必然得吸气。

发劲的时候，有点像甩鞭子时的鞭梢劲，“啪”地那么一下，短、脆、弹抖。这个时候，全身的劲都在极短的瞬间骤然爆发指向一点，轻则对方会感到浑身从里到外的震动，重则伤人要命。

想练发劲，须从不发劲练起。先让你的肌肉都放松下来，但骨胳要棚住，静下心来反复重复这个动作，做得慢一点，仔细体会“力由脚底生，主宰于腰，形于手指”，去找那种“劲路”。所以要求肌肉放松，无论哪个部位肌肉紧张，都会将生于脚底的力阻住，从而不能到达手指。有的人胯打、肩打都能很好地发力，但拳上就是不行，这是因为肩部没有放松、力传不下去的缘故。

每一个发力动作，拳打出去后都有一个回缩的过程，就像你平常一拳打向某物，肯定打上就得往回收一样。“手臂曾经抻直过”。

这样练上个千八百遍，基本上应该能找到发劲的感觉了。

三、太极拳怎样做到化拿发打

化拿发打应该是太极拳里一个高深的境界了，它要求你在与别人接触的第一下能感受他的重心。就像刚初窥太极的推手，倘若你找不到别人的重心，你就没办法发力。当然，做到这点的前提是你得找到自己的重心和你的发力点。你可以试着推推墙（不是打墙），感受一下在你推墙时墙给你的反作用力，看看自己是如何后退的。领悟的深了，跟人家搭手，顺着你感受到的力推过去，你就能破掉人家的重心。这也许不需要太多的力，个人经验感觉通俗些，就是将自己的重心挤到别人的重心上去。

以上是个人感悟，也许有遗漏或偏激，但希望对你有帮助！！！！

四、如何练习太极拳寸劲

寸拳，一寸距离打出具有杀伤里的效果。 这个很不好练、 首先你的先练爆发力（如果你不懂得练爆发力 在问我） 我告诉你拳间的寸劲力在哪里： 手臂为支点。 手膀，腰部为发力点。 背肌为集力点。 拳间关节为出力点。 打好寸劲，你要先学会摆腰，腰部极为重要。 你能感觉到 全身力量都会往拳间送出

五、太极拳的刚劲从哪里来

由快而慢，由慢而快，就是太极大成

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