游水有咩技巧？

标准式游泳技术图解捷泳手侧面正面标准动作高级泳手常见错误入水检视图片检视图片手掌向外、约45°斜插入水，入水位置在肩的延长线与头顶延长线之间。入水后刻意将手臂伸前。向外压水检视图片检视图片手向外压水，压水的意思是不用力推水，因为这个动作【完全没有推进力】，【它的作用只是将手掌推至抓水位置】。手向下压水，是形成后面的沉肘抓水的原因，而沉肘抓水，又将导致沉肘抱水。严重技术错误，由这里开始，形成后面一连串的错误。抓水检视图片检视图片屈腕抓水，使手掌向后对水。注意，手掌很明显在体侧的。未到抓水位置便急于抓水；上臂与背的角度小于170°，形成沉肘抓水；上臂与前臂角度小于110°；泳手可以看见手掌在脸下面或附近划过。抱水检视图片检视图片抱水动作至手臂与肩平时要注意：肩高于肘。标准抱水动作约产生70％推进力，因为整个动作用全条前臂抱水。沉肘抱水。沉肘抱水，必然要丧失背肌的强大拉力，有健身常识的朋友必定知道，背肌用力时双手是在体侧的，而沉肘抱水时，双手是偏向前面的。向后推水检视图片检视图片手向后向外推至大腿侧，推水时手腕外伸，推水结束时手掌由向后转为向内，使手能用尾指出水，减低阻力。出水检视图片检视图片手肘向上抽，前臂及手掌完全放松不用力。 移臂检视图片前臂及手掌保持放松入水检视图片当手肘通过肩部时将前臂向前提，手掌伸直。 资料来源:

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