游泳前有什么准备活动？

一、游泳前有什么准备活动？

一、头部运动：按照2个八拍前后左右运动，然后前左后右旋转2个八拍，再反方向做2个八拍。

二、肩部运动 ：双臂自然垂下，肩部从前向后环绕2个八拍，再反方向做2个八拍。

三、手臂环绕 ：手臂伸直，从后向前画圈2个八拍，再反方向做2个八拍。

四、扩胸运动 ：做4个八拍。

五、伸展运动：双手向上伸直，然后两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖做4个八拍。

六、腰部运动：双手叉腰，然后前左后右旋转2个八拍，再反方向做2个八拍。

七、压腿运动：下蹲弯曲左脚，右脚向身体侧伸直，上下压腿做2个八拍，再换腿做2个八拍。

八、绕膝运动：双腿稍微弯曲，双手放于膝盖上，然后前左后右旋转2个八拍，再反方向做2个八拍。

九、活动手腕、脚腕关节：双手交叉绕手腕关节，左脚尖点地，活动脚腕做2个八拍，再换右脚做2个八拍。

十、下水前，在池边先用凉水把四肢及胸腹背部拍湿，逐步适应水中温度。

二、带泳圈能学会游泳吗？

游泳圈对学习游泳毫无帮助，想真正地学会游泳，不要太依赖游泳圈 。

游泳圈只是适合那些不会游泳，或者只是去水里玩一玩的人用，而对于想学游泳的人来说，游泳圈没有半点好处。

第一，游泳圈是靠浮力使人漂浮在水面上 ，并不是人体的本能，再使用游泳圈之后，人的腰部浮在水面上 ，根本无法用标准的动作去游；

第二，游泳圈它是随海而漂 ，很有可能让人随着潮水或者风向越漂越远。不会游泳的人或者初学者他们在没有人陪同的情况下很容易出现危险 ，对他们的安全也是一种隐患 。初学者如果想学游泳但害怕下水，可以使用戴在胳膊上的那种浮袖，降低对水的恐惧，等学会了再摘掉它。

三、怎么游泳，请简要回答

挂个游泳圈

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