自由泳换气时下沉怎么办

自由泳换气方法：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。也可以划三次水左右换气。

换气下沉的原因：1、把肚子里的气吐光了；2、没有划水摆腿向前的速度。如果肚子里留有气，有手划摆腿向前的速度，身体就不会下沉，而且，动作会变得很轻松。

当然，手划摆腿的动作也要正确：手划要注意肘高于手，掌心向外向前插水；摆腿是大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动；看清要领，练一下就会了。