坐位体前屈可以助高吗?

一、坐位体前屈可以助高吗?

坐位体前屈主要是肌肉拉伸吧，当然效果肯定有！

也可以提高双脚柔韧性。

不过还是比较适合锻炼前后的放松长高，可能有一些东西的确是很专业，但是或许要专家辅导这来，要不动作都一样。

二、做坐位体前屈有助于长高吗？

应该是有，但是要小心拉伤啊，多吃钙质多的，多晒太阳

三、劈叉有什么好处没有啊

美丽健康源于运动。从校园时代就注意锻炼身体，好处无穷。劈叉属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，据说适当的劈叉练习对青春期少年长个子也有好处(我立前体屈可以碰地1臂)。

但同时，这项运动需要注意的事项较多，不注意方法就容易拉伤韧带；严重的拉伤甚至会影响孩子身高发育。

下面给你介绍一些压腿、劈叉的注意事项：

1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

4.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；钦庑┘∪猓蛭馄饰恢玫牟煌赡苄枰煌乩疃鳎拍芤灰坏厣煺沟剑怀诵。较蜃饔孟喾吹倪⒖辜∫脖匦攵缘鹊睦睿蝗绻∮欣畹穆┩悖谀骋恍┘薅鞅憧赡艿嵌ゲ荒芏苌耍蝗绻⒖辜∶挥幸恍┥煺梗蛟谇苛沂账跏笔テ胶猓不崾怪苌恕?

5.拉筋的程度是要到感觉有点张力或酸，但绝对不能到痛的程度。有张力感或酸，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到痛的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了

成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣

四、体前屈对盆骨前倾有效果吗？

应该效果不大

安利 Keep，上面的各种健身塑形训练很全的

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