减肥，怎样减大腿？

一、减肥，怎样减大腿？

1。很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!

附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.

2。用精油按摩呀

这种方法对局部减肥的效果很好的

大腿呀，手臂呀

都可以的

3。伸腿运动。动作描述：两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力!

二、做抽脂减肥效果怎么样?哪家医院做的权威?

论整形的话北京有上百家医院都可以做,不过大部分都是半路出家的,做整形并不专业,北京王东形体雕塑中心主任王东博士,从业整形已经20余年,他们独家引进了国外的一种FAMI吸脂技术,都是微创无痛的,而且近几年王东博士又推出了形体雕塑理念,很多医院都在效仿,其实可以亲身去各个医院考察一下对比一下,眼见为实,不防去百度找王东整形咨询下

三、低碳生活是什么时候实行的

所谓“低碳生活（low-carbon life）”。就是指生活作息时所耗用的能量要尽量减少，从而减低二氧化

低碳生活宣传海报

碳的排放量。低碳生活，对于我们这些普通人来说是一种生活态度，是一个愿不愿意和大家共创造低碳生活的问题。我们应该积极提倡并去实践低碳生活，要注意4个节：节电、节水、节油、节气，从这些点滴做起。除了植树，还有人买运输里程很短的商品，有人坚持爬楼梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻烦。但关心全球气候变暖的人们却把减少二氧化碳实实在在地带入了生活。

转向低碳生活方式的重要途径之一，是戒除以高耗能源为代价的“便利消费”嗜好。“便利”是现代商业营销和消费生活中流行的价值观。不少便利消费方式在人们不经意中浪费着巨大的能源。比如，据制冷技术专家估算，超市电耗70%用于冷柜，而敞开式冷柜电耗比玻璃门冰柜高出20%。由此推算，一家中型超市敞开式冷柜一年多耗约4.8万度电，相当于多耗约19吨标煤，多排放约48吨二氧化碳，多耗约19万升净水。上海约有大中型超市近800家，超市便利店6000家。如果大中型超市普遍采用玻璃门冰柜，顾客购物时只需举手之劳，一年可节电约 4521万度，相当于节省约1.8万吨标煤，减排约4.5万吨二氧化碳。 在中国，年人均CO2排放量2.7吨，但一个城市白领即便只有40平居住面积，开1.6L车上下班，一年乘飞机12次，碳排放量也会在2611千克。由此看来，节能减排势在必行。 如果说保护环境、保护动物、节约能源这些环保理念已成行为准则，低碳生活则更是我们急需建立的绿色生活方式。

“低碳生活”虽然是新概念，但提出的却是世界可持续发展的老问题，它反映了人类因气候变化而对未来产生的担忧，世界对此问题的共识日益增多。全球变暖等气候问题致使人类不得不考量目前的生态环境。人类意识到生产和消费过程中出现的过量碳排放是形成气候问题的重要因素之一，因而要减少碳排放就要相应优化和约束某些消费和生产活动。尽管仍有学者对气候变化原因有不同的看法，但由于“低碳生活”理念至少顺应了人类“未雨绸缪”的谨慎原则和追求完美的心理与理想，因此“宁可信其有，不愿信其无”，“低碳生活”理念也就渐渐被世界各国所接受。低碳生活的出现不仅告诉人们，你可以为减碳做些什么，还告诉人们，你可以怎么做。在这种生活方式逐渐兴起的时候，大家开始关心，我今天有没有为减碳做些什么呢？ 在北京的八达岭，一个碳汇林林场已经成形。如果你想抵消掉自己的碳排放，可以来这里购买碳汇林或种树。林业碳汇是通过实施造林和森林经营管理、植被恢复等活动，植物叶片中的叶绿体通过光合作用吸收水，土里的无机盐和水分，释放氧气通过筛管把制造的有机物再运送到土里，土里的真菌和细菌再把有机物分解，从而产生物质循环，对于地毯方面来说起到减少空气中二氧化碳的作用。比起少开车、少开空调，购买碳汇林的主意，受到更多人的欢迎。目前，减缓气候变暖的主要措施是减排和增汇。与减排手段相比，林业碳汇措施因其低成本、多效益、易操作，成为减缓气候变暖的重要手段。

四、一日三餐如何搭配最好？

主要就是要早吃好，午吃饱，晚吃少。其中多吃热量小的东西，营养均衡。

这两天我的餐单是这样的，你可以参考一下（其中“/”是表示“或者”）：

早餐（不用太多限制）

菜包/ 燕麦粥 /木瓜粉/饺子 中的一个。

牛奶 / 酸奶1杯

小香梨1只

10：00AM

水果一个/ 牛奶一杯/ 杏仁2个（有条件向囡囡一样吃蛋白，或者豆制品更好~）

中午（8分饱）

菜2份+一点饭，因为10：00吃过，就吃不掉多少了。因为是自己做的，偏蔬菜，不油，多豆制品（因为喜欢吃~），肉在鸡肉、虾种（其实喜欢鱼和贝，但是没时间做 ）

4：00-4：30pm

热量不高的小零食，最好是坚果2-5个

6：00以前

一些主食，养胃粥/ 银耳红枣粥/ 小红薯一个/ 非寒性水果，忌梨、柚子、香蕉等。

不要在这时候吃太多碳水化合物，比如红薯，不能吃太多，否则容易吸收，如果晚上没有运动，消耗不掉就会转化为脂肪储存。

如果晚上有运动，最好补充碳水化合物。

可以在7：00-8：00的时候喝一杯酸奶，这样就很饱了。

晚睡前4小时不要吃东西了。

晚睡前15-30分钟可以喝一杯牛奶安眠。

晚上可以吃高蛋白，比如低脂牛奶、豆制品、低糖酸奶等，因为晚上蛋白质吸收不好，一方面也是蛋白质消化慢，在肠道里的时间长（好像是小肠里吸收的吧），所以晚上吃还是挺好的，不向碳水化合物一样容易饿。

你的新陈代谢比我高些，可以再多吃一些，在量上加，种类上就别加了。

但是晚上不要多吃。

运动的话，各人不同，我是每天做一些塑形运动的，有时间就做瑜珈或者跟着健身操跳。

有氧运动都可以，比如慢跑、跳绳等。

当然，宗旨还是要多动，以前骑车上班，现在都早起走过去了。

还有，饭后就尽量站着，理想时间是半小时~

希望我的答案你能满意

谢谢

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