瘦腰有什么好办法...减肥减肥

一、瘦腰有什么好办法...减肥减肥

1.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做＋呼啦圈.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3.你也可以试试经典瘦身胶囊，不反弹，没副作用，我同事都在用，有很好的效果，希望可以帮助你！

二、如何做个快乐的单身狗

如何做个快乐的单身狗——你不应当孤独

如果你想知道单身如何快乐，这本身就不是一个好问题。单身不是一个好主意。缺乏社会交往往会导致抑郁症等一类不良精神疾患。监狱内最严重的惩罚就是关禁闭。

你独身可能是迫不得已，这个我理解。但现在是时候摆脱单身了。脱单的过程本身就是一场快乐。幸运的是，单身和成双两地距离并不遥远，其过程会非常有戏剧性，会完全超乎你的想象。

如何做个快乐的单身狗——你不必孤独

首先,每周两次与朋友或家人相处。如果你没时间，可以每周同他们去喝杯咖啡或茶。你需要来自亲朋好友的支持。也可以和旧同事们一起打高尔夫、打网球或者散步。试着经常性地安排一些类似事情。这会让你的个人时间更加充实合理。

这样你会大大减少孤独感(如果有的话)，即便是在你独处时候。你会更快乐更健康。一定要真正地活在当下，享受与家人或朋友出去逛街的快乐时刻。互相陪伴、倾听和理解非常重要。要记住，他们快乐就是你的快乐。受到欢迎会让你开心。这只是一个非常简单的方法，就可以让大家欢度余生。这就是幸福。

如果你有来自家庭和老朋友们的支持，不存在孤独感，会让你安于现状。建议你更上一个台阶，进一步寻求更多的幸福。我只是想找些事让你做做，让你完成人生目标，很抱歉又让你不开心了。

我知道你想要开心，你的确也努力过。答案是与人快乐。如果你能得到来自家庭和好友的支持，感到人生非常得意，已经非常满足了，那么请忽略以上章节。

如何做个快乐的单身狗——加入一个群

你从不出门？不要有任何借口。参加瑜珈课，或者加入划独木舟小组，非常好玩！可以去打扑克、打麻将和玩拼字游戏。去上学，可以提升你的职业技能，也许在学习班里你可能遇上你的未来。还有读书会等等类似集体活动。

我并不是想让你整天忙忙碌碌地。每周一两次就足够了。人类是社交动物。与社会相处，会给你幸福和快乐。而且这也很自然。加入社交群体，会增加人与人之间的交流。你会发现自己很期待下一场欢聚，多参加集体活动会增加快乐和幸福感。

如果你准备单身一阶段，我建议你添一个宠物。还记得电影《荒岛余生》吗？汤姆汉克斯扮演的角色独自一人被困在一个无人荒岛上，他极其孤独，甚至把排球当作了宠物，称之为“威尔逊” -- 是他牙医的名字，最终威尔逊还帮他拔了一颗牙齿。

无论如何，你可以拥有一个比排球更好的宠物。对于孤独的人，狗狗是最佳伴侣。他们有组织、有纪律、有目标、善于陪伴、幽默、喜欢户外运动，他们是伟大的散步伙伴。如果你没有足够的时间，可以考虑收养一只兔子或者一只猫咪。

如何做个快乐的单身狗——善待自己

每半个月做些好菜犒劳一下自己。食谱中加入一些新意。要关注细节，不要有电视和其它的分心干扰。用餐的地方最好要有优美的风景，即便你身处城市中心。要放松，享受你的杰作，看看美景，享受美食，不要想得太多，要活在当下。

给家里添些新东西(负担得起的)，这将提升你的生活品质。一个新的中国烹饪锅，换掉那些旧毛巾。把家庭改造放入日程表。每周一次，或者半月、一个月一次，只要预算允许。

三、杭州或者下沙有好点的实惠点的健身房吗？

可力亚韩国专业跆拳道是一家由韩国独资创办的专业跆拳道馆，总经理兼跆拳道总教练为韩籍韩国国技院公认黑带6段李星起馆长，是目前杭州唯一一家韩资跆拳道馆。

除跆拳道之外，还有跆拳道瑜伽、双截棍、柔道、防身术、体操、剑道、跆搏等健身项目训练。

地址：杭州市莫干山路493号名都苑5幢302室(文二路口新华书店后面文北巷联华超市，网吧3楼)

四、大神帮忙介绍个笔记本一万左右的

玩游戏就联想Y500，超级本就联想YOGO，商务本就TP的T430（其实游戏性能也可以），另外宏基叫“宏碁”读HONGQI，名字不难听哦！呵

五、怎么治好鼻炎

    我们平时做菜用的葱就可以用来作治疗。

    具体制作方法是：新鲜生葱，洗净，取葱白，捣烂，放几小团指甲盖大小的药棉浸葱汁备用。治疗时先用棉签沾淡盐水清洁鼻孔，然后将浸了葱汁的小棉花团塞入鼻孔内，保持数分钟，一开始感到刺鼻，渐渐会失去刺激性，当效力消失后再换新棉团。每次如此塞半小时至一小时左右。一天两三次，为方便可多备些葱汁，用保鲜膜密封，有空就做，治疗同时可做其它事，一点儿也不影响正常的生活，方便得很。

    一，煎熏法：将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。这个土方对急性鼻炎疗效最好。用这个土方只治了一个星期就有明显好转。每逢感冒就用这个作为辅助治疗。

二，盐水洗鼻：直接买生理盐水（0.9%的氯化钠注射液）

   洗鼻是印度瑜珈和中国道家长久以来的保健养生法之一。其方法为用双手掬清洁之水，头下弯，用力将水吸入鼻孔内，再从嘴巴将水吐出，藉此清除鼻腔内的鼻涕与污垢。现在的洗鼻方法就是从这种方法演变而来的。

盐水洗鼻主要是借用一定压力（或吸、或用重力、或用机械压力）将生理盐水送入鼻孔，流经鼻前庭（露在头部外面的部分）、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部，或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。通过以上路径，借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病及污洉排出，从而使鼻腔恢复正常的生理环境，恢复鼻腔的自我排毒功能，达到保护鼻腔的目的。

盐水洗鼻疗法在科学原理的基础上经过许多案例的实践，是一种安全有效的治疗方法。不一定是鼻炎患者，正常人也可使用。

盐水洗鼻（参考中国鼻炎绿色治疗网），这个方法不用药物，没有副作用。对慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎的治疗效果都不错，盐水的浓度、温度、操作方法掌握好了，可缓解症状，消除炎症，坚持使用可以有效的防止复发。

三，用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有就是把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。

四，可以试试用热开水薰，敷鼻子（要坚持早晚各一次吧）

五，晚上睡觉时枕头稍垫高一点，注意背部不要着凉，可以在背上在披一个小毛毯。应该症状会减轻一点吧。饮食一定要清淡。

六，每天早上，手上捧点凉水，用鼻子吸，刚开始不能深吸，有呛水的感觉后醒出，重复几次，每天也可多次。坚持一个月以上。

七，晚上睡觉时，如果有一边塞住了，可以采用侧睡的方法。（应该是反方向……）

八，侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟。

九，变位法：这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。希望你能快速治俞。

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