我男朋友我170 体重100斤怎么才能练出来锁骨

一、我男朋友我170 体重100斤怎么才能练出来锁骨

回复楼主：下面皆是我选择的觉得应该有效果的资料。出处很杂，所以不发了。昂首挺胸深呼吸你的锁骨就能明显的看出来了我是汽车模特我就是这样练的走在街上记得昂首挺胸哦~~ 还有女孩子可以穿高根鞋记得走路不能弯曲着膝盖走不然太那什么了呵呵~~ 祝楼主早日练出漂亮的锁骨回头虑百分之三百呵呵~ 完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。修炼秘籍蛇式伸展。这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。后仰式俯卧撑这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持丹籂草饺禺祭碴熄厂陇腹部紧张，再将身体撑起。坐姿推举肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。~~`

二、怎样在短期内瘦下来

瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！6JH窈窕减肥瘦身

现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要有选择地进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。6JH窈窕减肥瘦身

在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。6JH窈窕减肥瘦身

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第一周6JH窈窕减肥瘦身

1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。6JH窈窕减肥瘦身

2、仰卧式每天不要超过6遍。6JH窈窕减肥瘦身

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第二周6JH窈窕减肥瘦身

继续上面的方法，然后增加以下姿势。6JH窈窕减肥瘦身

1、蛇式每天保证4遍。6JH窈窕减肥瘦身

2、蝗虫式每天保证4遍。6JH窈窕减肥瘦身

第三周6JH窈窕减肥瘦身

继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。6JH窈窕减肥瘦身

2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。6JH窈窕减肥瘦身

第四周6JH窈窕减肥瘦身

继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。6JH窈窕减肥瘦身

1、祈阳式每天练习4遍。6JH窈窕减肥瘦身

2、反弓式每天练习4遍。6JH窈窕减肥瘦身

第五周6JH窈窕减肥瘦身

继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。6JH窈窕减肥瘦身

1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。6JH窈窕减肥瘦身

2、前屈式每天练习4次。6JH窈窕减肥瘦身

第六周6JH窈窕减肥瘦身

继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。6JH窈窕减肥瘦身

1、睡雷式每天练习4遍。6JH窈窕减肥瘦身

2、鱼王式每天练习2遍。6JH窈窕减肥瘦身

正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？6JH窈窕减肥瘦身

你有几个选择：6JH窈窕减肥瘦身

第一、你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。6JH窈窕减肥瘦身

第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。6JH窈窕减肥瘦身

第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。6JH窈窕减肥瘦身

三、怎样才能让锁骨突出？

穿一些比较露骨的衣服啰~~我的锁骨就是这样露出来的~~

四、长期坐着臀部会不会变宽？

多多走动是最好的解决办法。如果不想走，或者没有时间走，可以做瑜伽中的蛇式，趴在床上，双腿伸直，双手慢慢支撑起上身，注意腹部以下不要离开床，保持水平，这个动作要慢慢做，幅度引人而异，开始阶段的人不要太大以免伤到腰。熟练以后可以不用双手撑，而换做直接利用背部肌肉力量拉起上身，双手在背后相握。一般做上个3分钟即可，当然，后续的可以适当延长时间，不过不要太长，以免拉伤。