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2025-02-01 17:21一、怎样减去屁股上的赘肉？方法简单要简单易懂的，时间最好控制在一个月一内。
古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的本质--平和的心态。
蛇伸展式
动作一：
俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。
动作二：
腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。
动作三：
保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。
门闩式
动作一：
从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。
动作二：
呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。
门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。
二、玩蛇板有什么技巧？
游龙板：活力板最早的一款二轮滑板。
蝴蝶板：二轮滑板，玩法和游龙板一样,不同的是中间的扭力杆采用高弹性能的牛筋材料制作，可以上下左右四周扭动。扭动范围和角度更大，所以最适合健身减肥。
雷龙板：二轮滑板，玩法及功能和游龙一样，只是面板的不同，因其造型酷似雷龙，所以取名为雷龙板。
蝙蝠板：二轮滑板，玩法及功能和游龙一样，材料更好，更精致。面板像蝙蝠侠一样酷，所以叫蝙蝠板。
飞龙板：四轮活力板，玩法和游龙板一样，多两个轮，更容易学些。
麒麟板：四轮活力板，前面可以系绳拉，适合儿童使用。
双龙板：四轮分体式滑板，一只脚踩一个，速度更快(可于轮滑相比)，可360度原地打圈，所以灵活度更好。
飘移板：四轮分体式滑板，和双龙板一样，一只脚踩一个。是所有活力板中牢固度和难度最高的一款。材质为铝合金架构、xxx度PU轮。它的材质决定了它的寿命，它的设计决定了它可以做很多花样动作，而且前进速度很快，比一般的活力板都要快很多，除作为xxx器材外，甚至可以作为代步工具。
个人认为飘移板和蝴蝶板不错 , 比较容易学.
先选一个较平坦的地面，最好是水泥或瓷砖地板，上的时候用力猛蹬，靠蹬的力量前进，这是最基础的滑法，叫“平滑”。
翘起来的地方为后，尖的方向就是往前
你的两个脚分别踩在板子两边的最宽的地方，中间一点
脚一前一后的扭，不停地扭，想要快就要加上腰的力量来扭
你什么也不要想，等你有感觉时照着感觉走
到时候再加花样
用脚踩在前半板上 用力踩一下，确定自己踩实了。
后腿稍微往后蹬地，获取一个较小的滑行速度，同时收起后脚，踩在后板上，注意这里后脚也要踩实
上述步骤完成的好的话，你应该可以上板了，但是不会很稳，这时，请利用自己的平衡感尽量将重心
双脚启动法 （1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。
（2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。
（3）活力板起立后，即可滑动。
转轮式启动法 （1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。
（2）左脚踏到板头，即可滑动。
（3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。
单脚骑法 * 板头骑法 （1）骑上活力板。
（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。
“S”形骑法 （1）脚登地面，骑上活力板。
（2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。
（3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。
1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。
（2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。
（3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心
三、用什么方法才能消除脖子上的皱纹
基本上太深的皱纹，没有任何的护肤品可以将其完全去除。但通过使用某些产品可以减淡或维持，我个人比较中意在颈部涂抹温和的纤体产品，比如微姿、雅芳等的纤体露都是不错的选择，而且价钱也适中。纤体产品对于维持肌肤的紧绷能起到一定的作用。当然，如果经济条件允许的话你也可以考虑尝试奢侈品牌的颈霜，比如娇兰、娇韵诗等高档的法国品牌，功效都有保障，不过价钱不菲。另外，美容院也会有专业的颈部护理，但按摩师的手法是否专业对于效果的影响非常大尽量选择有口碑的美容院。当然，除了外科手术，没有哪种产品会立杆见影，要成功需要你养成正确的生活习惯，比如枕头不要太低，日常中保持颈部的良好姿态等等。
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