卧英雄式下不去怎么办

一、卧英雄式下不去怎么办

练半年，应该就能下去了，瑜伽是做到自己极限，不是要做到图片上的标准，慢慢来

二、练卧推多久能练出肌肉？

一个月就有肌肉线，也可以撕裂肌肉，就是平躺 ，身体上抬45度左右，坚持住

三、400个俯卧撑拼命的练，多久能成功？

那要看你的身体素质了

四、俯卧撑多久能练成一次性做200个

看你自己的身体素质了这个也是慢慢练的，你只练俯卧撑的话半年就可以了。刚开始练得时候分组做一组十个，多做几组，隔48小时练一次，（因为胸肌48小时才能恢复不恢复的的话在练伤肌肉）每次一组十个组间隔间隔1分钟左右做到不能做十个结束。坚持下去总会有练成的。

五、做俯卧撑至少多久才能练成胸肌？1个月行吗？

关键是看你要练成什么程度了。建议你以15个为一组，每次3到4组，每组之间休息2~3分钟。最关键是要长肌肉必须要大量的补充蛋白质，一般在练完1个小时后，以优质蛋白为主：鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡肉等。。。健美运动员还需要喝蛋白质粉，这样的效果最好。在动作正确，营养充足的情况下，相信你坚持一刀两个月就能初见效果。

六、做俯卧撑多久能练出肌肉？胸肌和腹肌该怎么练？才能练出。

俯卧撑10天就可以，一天100个，俯卧撑可以练胸肌，腹肌练仰卧起坐

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