用卧推的方式练胸肌多长时间能练成

一、用卧推的方式练胸肌多长时间能练成

我们要练成的是一个倒三角的上半身，卧推可以练出胸大肌的整体轮廓，这个轮廓3个月就能练的很不错的，胸肌有分上部 中部 下部 你最好配合夹胸（可怜练出胸中间的沟） 飞鸟（不要俯身）锻炼下部。 加油撒...

麻烦采纳，谢谢!

二、我每天做30个仰卧起坐多久后可以练成肌肉

要练腹肌的话 还是晚上的话效果回最好啊 我建议你一次做50个 现在是30你可以试试慢慢 增加 最多3个月就回有效果的~！！

三、我每天做500俯卧撑 500两头起{和仰卧起坐差不多} 我要多久才会练出腹肌 和胸肌

练肌肉要保持适当的运动量，500个貌似有点多了点，肌肉一直保持疲劳状态不利于其发展。分次、分组练习比较好点，一次3-5组，每组20-30个，保证每个动作的质量，中间休息几分钟。坚持三个月应该小有成效了，要想保持肌肉形态，就得坚持锻炼。

四、练成这样的肌肉要多久？对于正常人来说

如果你天天跑健身房，每日能做到不少于60个卧推已8-12下力竭为一组

半年，最多一年就变猛男如图。

如果你不下狠劲练得话成长是很缓慢的，我认为至少得3年

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