我要健身练力量增肌。问下辽阳市哪个健身房私教认真负责，专业。

一、我要健身练力量增肌。问下辽阳市哪个健身房私教认真负责，专业。

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

二、在辽阳找一个养生馆上班

卖养生药的店就有，仙妮蕾德

三、辽宁哪里寺庙好一点，听主持讲禅经，静养一周，最好有药师瑜伽禅定

辽宁寺庙太多：沈阳市(45) 大连市(65) 鞍山市(39) 朝阳市(35) 葫芦岛市(33) 丹东市(29) 锦州市(29) 铁岭市(25) 辽阳市(17) 营口市(17) 阜新市(16) 抚顺市(14) 盘锦市(10) 本溪市(8) 。不知你愿意选那个地方的。沈阳慈恩寺是沈阳最大、最有名的寺庙；大连长岭寺庙环境清幽、气候宜人，周围寺庙林立，松山寺：佛教女众寺院，唐朝贞观十一年建；莲花山寺：佛教男众寺院；朝阳寺（西郊）：佛教男众寺院，位于大连西郊度假村柳树沟，大北顶山南麓。寺庙坐北朝南，翠峰相拥，碧水为伴。朝阳寺始建于清顺治年间，历史上香火鼎盛。

不过我更建议，你在百度地图上输入“辽宁 寺庙”，先选择合适的城市，最后敲定，自己拿主意。

朋友你去哪好告诉我声~！我也想去清净下~！搭个伴吧

佛门已不是其清净之地

ʘᴗʘʕ•ﻌ•ʔ

四、上海哪家瑜伽会所专业一些，并且招收男性学员？

瑜伽男女都可以做,只是现在男性做的少一些

下面的你参考一下吧

1 梵灵瑜珈馆 生活娱乐 > 美容美发

地址：上海天目西路500号3楼C座

电话：63808081

上海梵灵瑜伽会所是一家专业的瑜伽会所，我们聘请沪上顶尖教练，提供瑜伽教练培训，中老年瑜伽养生班，亲子瑜伽班，丽人瑜伽班等．我们为您提供一个放松心情，舒缓压力、调节...

2 卡玛瑜伽馆 生活娱乐 > 运动场所

地址：浦城路

卡玛瑜伽馆是上海首家大型专业瑜伽会馆，提供最好最完善的瑜珈健身教练和场所

3 金吉姆健身有限公司 生活娱乐 > 运动场所

地址：铜仁路258号

电话：

连锁健身中心，提供专业健身，健美训练方法。为每位会员制定个人专业健身计划与营养指导，团体健身操课程，包括英美运动课程，有氧拉丁，健身球，瑜珈等各类运动

4 诺丁汉健身美容中心 生活娱乐 > 运动场所

地址：愚园路;乌鲁木齐北路

...、单车训练、瑜珈、太极、武术、舞蹈、按摩理疗、教练服务，制定个人训练计划、毛巾、饮用水、体能测试、美味简餐、上网，桌球。 多种课程滚动推出：有氧操、瑜珈、踏板操、...

5 威尔士健身(Will\'s GYM) 生活娱乐 > 运动场所

地址：仙霞路86号万都中心3楼

电话：52080199

拥有一流的地段、一流的健身器材和专业资深的健身教练，开设了有氧操、拉丁舞、空手道、拳...瑜珈、球操、芭蕾等丰富多样的二十多种健身课程，为不同年龄层次喜爱运动的人士制定...

6 贝菲特国际健身中心 生活娱乐 > 运动场所

地址：张杨路816号3、4楼

电话：58355638

海贝菲特国际健身中心位于浦东商业黄金地段，上海第一家全天候24小时营业健身中心，是综合...院、动感单车、劲感拳击、搏击操、瑜珈、拉丁舞、空手道、有氧操、美式桌球、免费体...

7 兆韦德国际健身中心 生活娱乐 > 运动场所

地址：上海市武宁路231号4楼

电话：62436069

超过3000平方米营业面积、世界顶尖品牌运动器材、超过200平方米有氧训练房、标准拳击台、国...泊车。项目设置：有氧操、形体操、瑜珈、现代舞、芭蕾、模特培训、心肺功能训练、健...

8 威尔士健身有限公司 生活娱乐 > 运动场所

地址：兴义路8号万都中心大厦3楼S-309、B301室

电话：

拥有一流品牌的健身器械和专业资深的健身教练，开设了有氧操、拉丁舞、瑜珈、空手道、自由搏击等丰富多样的健身课程，为不同年龄层次、喜爱运动的各界人士提供个性化、专业化的健...

9 美格菲健身中心 生活娱乐 > 运动场所

地址：淮海中路;淡水路淮海中路398号中海大厦底楼

电话：

健身服务设施和内容包括有氧运动（动感单车、有氧健身操、瑜珈、武术和拳击，等），自由重量运动、私人教练和男女桑拿，全年365日全天候服务，等等。 美格菲健身中心拥有高素质的...

Eyoga 优伽瑜珈中心

地址：鲁班路277弄15号

电话：63038140 63019052

网址: www.eyoga.cn

上海专业瑜珈培训机构,成立三年,培养瑜珈教练二百余名,在上海各大健身中心教授瑜珈.本中心常年开设哈他瑜珈,高温瑜珈,流瑜珈,有印度瑜珈博士亲自授课.

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