一天十组、一组十个俯卧撑多久能练出胸肌、还有俯卧撑能练腹肌吗?

一、一天十组、一组十个俯卧撑多久能练出胸肌、还有俯卧撑能练腹肌吗?

只靠俯卧撑的话，练出胸肌至少的一年以上，俯卧撑宽距离是主要练胸肌的，窄距离是练胳膊的，俯卧撑对腹肌刺激不是太大，仅仅靠练俯卧撑是根本练不出腹肌的，我建议你做仰卧起坐吧，还有你一定要配合有氧运动，因为人打部分脂肪都在腹部，就算你练出来腹肌了，你也不知道，因为被脂肪盖住了。

二、我要练肌肉男，需要多长时间，能练出肌肉来？

练出来只要2-5个月，每天1小时以上，而要练得很发达则要常年时间，并且每天多花时间不间断练习

三、谁能告诉我最快得多长时间，才能练好Spoken English？

如果你有刻苦学习的精神，坚强的毅力，三个月就可以very good!!!

四、我想问一下 需要多久能练成这样的肌肉

达到这样基本上练过的2个月就可以达到。我练习肌肉已经7年了，肌肉比他壮的多。

听你做40个俯卧撑就很吃力，那么你还很菜。我觉得你需要4个月才可以达到。你需要一副20公斤的哑铃，最好再买一副，俯卧撑用的撑地器，哑铃的动作可以去网上看视屏学。俯卧撑25个一组，你一个星期做4次，三天可以休息，每次做2组，就是50个。做俯卧撑时 要慢~~ 慢起慢落，要学会感受肌肉的运动，不要做得太快，那样是练习耐力的。然后每天必须做仰卧起坐，每晚至少80个。还可以在每周六去做引体向上。注意营养，保持睡眠。坚持4个月你就可以达到那个老外的体形了。最好比他强一点~~~·

五、胸肌要练多久才会有效果

贵在坚持。

六、肌肉要练成余文乐那样要多久?

得看看你的基础。从最坏的打算，从0开始，1星期5天，每天的锻炼3个小时，按科学方法，大概是需要1-2年，期间配合合理的膳食，其他锻炼。当然，如果你能告诉我你的方法，或许我能给你更好的建议。我们不建议突然间上量，带来的效果，因为这样往往伤身体而且无法坚持，建议绿色环保，可持续性锻炼。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%