秋季怎么养生？

一、秋季怎么养生？

秋季养生一定要留意以下几个方面： 一、早起早睡。早睡可顺应阴精的收躲，早起可舒达阳气。现代科学研究，证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，伸展活动一下全省筋骨，对预防血栓形成也有重要意义 二、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法莱益胃生津，如百合莲子粥。杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激的食品，这对护肝益肺是大有好处的。 三、增强抗病能力。俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时机尤其应重视耐冷锻炼，如做早操。慢跑。冷水浴等，可进步机体对疾病的抵抗力。 四、预防天气突变。 五、预防秋燥 此外，秋季各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等，有利于秋季养生。如苹果含有多种维生素和钾，具有止泻作用；柿子性冷，体弱多病者不宜多吃。

二、秋季有什么养生食谱

秋季养生重在调养。
  应做到: 1、“多事之秋”先调睡眠, 2、秋风秋雨不要秋愁,消除抑郁情绪。 3、调整饮食防止秋燥,以清补为主。 4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛。 下面介绍几则防秋燥保健食谱:
1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥,粥熟将稠时,加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便,对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。
2、百合四宝粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克,与粳米适量共煮粥,粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰,对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。 3、黑白双耳汤 银耳、黑木耳各10克,冷水泡发后洗净,放沙锅内加清水适量及冰糖20克,炖至木耳酥烂,吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺,可降低血液黏稠度,对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。
以前对秋季养生食谱我也不知道,曾查了很多的秋季养生食谱的资料及秋季养生食物、养生食疗、药膳等资料,对秋季养生食谱有了一定的了解,还有更详细的、具体的秋季养生食谱的介绍你可以到上面的网站看看,对你了解秋季养生食谱会有帮助的。

三、怎么吃才养生?

养生中把一年分为五季

对应人体的五脏：

五季 春 夏 长夏 秋 冬 

五脏 肝 心 脾 肺 肾 

所以春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾、一年四季都要养脾

对应的五色为：

五色 青 赤 黄 白 黑 

所以春季宜吃绿色、夏季宜吃红色、秋季宜吃白色、冬季宜吃黑色、一年四季可吃黄色

黄色当中以小米为最

更多养生吃法可以参考“养生长寿乐园”里的“食疗食补”栏目：

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希望能对你有帮助

四、晚上怎么睡舒服点？

数星星 睡前喝杯牛奶 听一些舒缓的音乐 泡脚都很有效 如果是有心事 解决不了

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