骑自行车腿会胖吗

一、骑自行车腿会胖吗

腿胖的原因因人而异，并不是骑车就会造成。不过骑车可以锻炼腿部肌肉，使腿部线条比较好。

二、;骑自行车会让小腿变粗吗?

看你怎麼骑?指姿势.

重心最好落在脚根中间,不要用脚的外侧力踩那样会使小脚变粗并且不直有弧度!重心落在中侧或稍偏内侧则就算长肌肉也使腿越来越笔直!看起来更美观~~

自己试试,很好的锻练!

腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

●肥腿族练功要诀

1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

●壮腿族练功要诀

1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

●浮肿腿练功要诀

1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。

2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

三、骑自行车到底是会细腿还是粗腿

一般性的自行车和骑车 不会粗也不会细，该啥样还啥样，即便骑自行车二十年。科学性的运动骑行，就是骑公路车（不是其它自行车），并按照正确方法（包括辅以心律计和踏频器），坚持长期骑行锻炼，腿会结实，肌肉群显露，赘肉消散，健康的腿形。再辅以健身锻炼（去健身房或有专业骑行教练指导），则大腿粗壮，小腿饱满（自行车运动员的样子）。

四、骑自行车大腿会变粗还是变细，什么方法能快速减肥？

看你怎样骑了！悠闲悠闲地骑多久都没用嘎~要减肥，要做好心理准备！

自行车运动之所以好，就是因为它可以把人的体能分成很小的一份输出，可以让身体进行充分的有氧呼吸，脂肪燃烧，同时增强心肺功能！而跑步呢，体力输出很大，人体就好像电池，即使你还有1/3电，但跑步要求功率高，你已经跑不动了！而自行车运动就可以彻底炸干你的体能~运动得更有乐趣和彻底！

所以，骑车减肥重点在于:时间要够！你要感觉到自己的体能被更好地消耗掉！而不是怎样舒服怎样骑~而且自行车运动的器材和正确的骑行方法也是很重要的！如果用“淑女自行车”按着那种“淑女”方式骑……你的腿保证越来越粗！自行车运动有一定的专业性，要进行自行车运动而且从中想得到效果首先要把自行车运动和自行车代步区别开！不懂的到网上补习去吧~

五、我家到单位距离8.1公里，每天骑车上下班，平均31分钟能到，这快不快，，长期骑车下去腿会不会变粗，

第一种结果：不会变粗

在你能力范围内的骑行，基本上属于长时间的有氧运动。这种在你能力范围内的骑自行车一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。

第二种结果：会变粗

这种骑自行车一般属于不在骑行者的能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。由于种种原因，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

你看看你属于那种情况，不过我觉得你这点运动量不会使腿变粗，还会改善增强一些你的体质

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