为什么骑半个小时的车我就会腰疼

一、为什么骑半个小时的车我就会腰疼

适当的调整下坐位或是车把的高度,顺便把坐位改为叫柔软的,这样就会舒适很多

二、为什么骑车子 骑一上午腰会酸痛 是不是 人体切少什么维生素

腰痛，别以为都是“劳损”

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀考甭酝馍嘶蚶退稹⒀±退稹⑶恐毙约怪椎取T诖彻勰钪校谝话慵觳榕懦膊∫蛩睾蟮穆匝闯1坏弊觥把±退稹保涫担?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

相关链接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。

三、为什么我骑车一下子就会腰疼

我是只要跟老婆一那个第二天骑车准腰疼 那个是那个呀？TOP 北京爵爷 银牌... 原帖由 北京爵爷 于2008-5-17 22:39 发表 爬坡时间长了就会腰疼 这是正常...

四、骑行后腰背痛 是车子不好还是姿势不对？

骑行以后有五成以上的车友都有腰背酸痛，甚至是疼痛的感觉，车友们有腰背疼痛的问题时，要先了解是车子的问题，还是姿势的问题。    自行车运动虽然可以锻炼身体，但是运动之后伤害也随之而来，大部份人常忽略了腰背部的问题，但根据统计，有五成以上的车友都有腰背酸痛，甚至是疼痛的抱怨。

     安德复复健专科诊所副院长林训正提醒，骑自行车时，腰背倾斜角度都会增加腰背部疲劳的状况，如果本身就有椎间盘的问题，又加上骑乘时间太长，就容易出问题。很可能一开始只是肌肉疲劳性的酸痛，如果还是没有治疗好继续骑乘，可能更进一步变成酸痛，甚至变成难治疗的慢性肌筋膜疼痛症候群。

      林训正提醒，车友们有腰背疼痛的问题时，要先了解是车子的问题，还是姿势的问题。因为骑士们的身长，还有坐垫、把手和踏板的高度，都会影响到腰部的负载，如果弯腰前倾的角度比较大，骑车时自行车持续震动，若本身就有椎间盘的问题而不自知，或是太长时间骑乘引起肌肉痉孪，都可能引起腰背疼痛。骑行后腰背痛 是车子不好还是姿势不对     要预防车架结构问题引起腰背部问题，一来坐垫位置高度很重要，坐垫位置太高，踩踏踏板时，腿部肌肉过度伸展不只腿部容易拉伤，腰部容易左右摆动用力也会造成疲劳。坐垫太低，踩踏时腿部弯曲无法充分伸展，腿部则容易疲累，且膝关节也较易磨损。 

    所以不管是自己买的车，或是到旅游景点租用的单车，都要注意坐在坐垫上脚踩踏板时，应该可以自然垂下摆直，如此的高度让脚在踩踏时有伸展空间，一般建议车架高度的参考公式是：跨下到地面长度乘以0.65，就是车架比较适合个人的长度。而座垫的高度，建议的公式是：跨下到地面长度乘以0.883，即为坐垫的高度。

     而手把的高度，如果是比较高型手把，高度应该比坐垫高30到50公分，而平车型的手把高度则应该和坐垫同等高，跑车型的把手高度也应该是坐垫等高，而骑乘时应该要上半身稍微前倾，手肘略微弯曲，呈正三角形。

     林训正提醒，即使车架和坐垫高度都很符合，但长时间持续地骑乘，而未适时休息伸展，会造成背部伸直肌群的疲劳，引起肌肉疲劳性疲痛，若反复发作则会形成肌肉筋膜炎，甚至引起肌筋膜疼痛症候群。

     而腰背部是否容易引起疲痛，也要视个人的背部肌肉强度是否可以承担骑乘自行车的压力，平时最好多锻炼背部肌肉群，让背肌耐受时间久一点，同时，每骑40分钟到1小时就要休息一下，避免背部肌肉疲劳而引起痉挛。  

   人体的椎间盘虽然本来就是帮人体吸收震动的，但是骑乘自行车上山、越野造成反复性震动，如果椎间盘本身就有突出的问题，会使酸痛加剧，甚至可能引起神经压迫症状，提醒车友要注意。

该答案来自极限户外网官方网站

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