骑自行车减肥到底减哪啊？听说会长肌肉额

一、骑自行车减肥到底减哪啊？听说会长肌肉额

骑自行车减肥是一个较为科学的减肥方式，基本上是以减小肚为主，长肌肉部分以小腿为主，我根据自己的骑自行车减肥经验简单说一下骑自行车减肥的方式：

1、这是一个长期的过程，一定要坚持，等到减肥成功后也还需要坚持骑行，对自己的身体素质绝对有好处。

2、每天骑行不能低于一个小时，最好是早上一小时晚上再来一小时。

3、得有点速度，刚开始骑行不习惯时可以慢点以微微小喘气出点汗为标准，但随着身体素质的提高，耐力、爆发力的提升，要逐渐的增加速度最好保持25码以上，还是以不大喘气为标准。

4、一天三餐一定要吃，特别是早餐至关重要，但最好只吃六、七分饱，特别是晚餐最好五、六分饱，一定不要吃零食，刚开始你会觉得非常饿，甚至很难受，但你请相信我，这样坚持十天以上，你就会觉得自己的饭量就只有这么小，再多吃就撑得难受，当然你原来饭量就不大时就保持住或适当降低饭量就行，或重体力劳动者也要适当掌握饭量，但关键是要定量，不能多吃。

5、无论是晨骑还是夜骑，记住都要先吃饭再骑车，特别是晚上骑车回来之后千万不要再吃东西，这点对于身体的健康或减肥的快慢都很重要。

待续...

二、骑自行车有利于减肥吗

当然不过要长期坚持下去同结合其它的锻炼

三、骑单车能减肥么

自行车属于典型的有氧运动。骑车时人体主要由碳水化合物与游离脂肪酸供能为主。供能的比例与运动时间有关。时间越长脂肪的供能比例越高，如果能持续运动减肥效果当然更好。建议每次1.5小时以上

四、骑单车有什么好处？

骑自行车不仅可以减肥，而且还可以使身材匀均。可以使肺通气肺活量增加，肺的呼吸功能提高。还可以使心肌发达，心肌变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

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