胖子跑步有害吗?

一、胖子跑步有害吗?

可以，小腿酸痛是正常现象，坚持锻炼以后就不会酸了。

但是胖子长时间跑步对膝盖会有损害，建议每次30-40分钟即可 。

二、体重大的人跑步会伤害关节吗

如果体重过高，是不建议跑步的，因为对膝盖的损伤太大了，这种情况下，我们首先要做的是减重，这个时候可以进行力量训练，因为力量训练不仅可以提高基础代谢、持续燃脂，对减掉内脏脂肪也很有好处。绝对是胖人减重的首选！

你是属于哪种类型的肥胖？

BMI值：BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方，比如猪大花的体重是50KG，身高162cm，BMI值就是19。

成人的BMI范围：小于18.5属于过轻，正常18.5—25，过重25—28，肥胖28—32，非常肥胖高于32。

力量训练提升“基础代谢率”

肌力瘦肉量增加了能够提升“基础代谢率”，即使平常不运动也能够默默消耗更多热量，多吃一点也不容易胖，换句话说就是身体消耗热量的能力提升了。

高强度无氧（重量）训练之后，身体为了修补肌肉，代谢乳酸，会有很长一段时间持续处于新陈代谢提高的状态，产生热量与脂肪消耗。这是长时间低强度有氧运动无法得到的效果。

三、肥胖的老年人跑步对身体怎么样

不支持跑步，因为跑步对心肺心血管功能和肌肉骨骼及柔韧度的要求很高，所以不建议老年人进行这项运动，建议每天坚持慢走30分钟以上，可根据自己的感觉随时停止！

四、胖子可以跑步吗

如果需要减肥的话，就属于需要控制饮食，控制热量的摄入，同时注意适度锻炼身体，利于热量的消耗，这样利于减肥，跑步锻炼都可以的。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%