我179cm 87KG 想进行慢跑减肥 速度要控制在多少？我的理想体重是70KG 慢跑能达到吗？

一、我179cm 87KG 想进行慢跑减肥 速度要控制在多少？我的理想体重是70KG 慢跑能达到吗？

速度控制在你能接受的范围内。不要过快，那样对心脏不好，对膝盖压力也过大。你也没有很胖，建议定个距离目标。绕操场或者大型建筑20圈，实在跑不动就走，距离达到。等到跑下来不费力了，再增加长度。

二、跑步是快跑减肥还是慢跑减肥些 慢跑速度是多少 快跑最佳速度是多少

慢跑减脂的效果比较明显。

慢跑的速度快慢的把握一般以自身心率为准，

一般你控制在150左右的心率来进行有氧慢跑，就是你最佳的减肥减脂速度了。

当然，另外一个关键点是时间，慢跑时间一般不要低于30分钟，否则减脂效果也不好。

三、四十五岁男人想要减肥在跑步机上用什么速度跑？跑多长时间？心率是多少才能达到减肥?

跑步要跑上一小时以上才能消脂，四十五对男人来说不是老，你可以调慢点，要自己合适的速度，不能说心率多少就能减，而是你的汗水才是你燃烧的脂肪。坚持到底。

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