为什么跑步能锻炼人的体力？拜托了各位 谢谢

一、为什么跑步能锻炼人的体力？拜托了各位 谢谢

跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响

二、为何跑步最能锻炼体能

跑步是全面锻炼 调节全身肌肉骨骼协调能力 增强内脏活力出汗排出毒素 神清气爽 望采纳

三、跑步为什么对身体有好处？

能锻练肌肉

四、为什么人们说跑步是锻炼身体。对人有什么好处呢

增强肺活量，活动骨骼，加快新陈代谢

五、跑步为什么可以锻炼协调性

跑步属于有氧运动，应该在清晨空气清新之时，出去慢跑，时间保持在半小时左右 (开始是要自己注意不能让自己感觉到很疲劳）前有很大的不同，当然你坚晚上饭后半小时出去跑跑更好了，早上晚上配合的跑，身体更健康，跑步要注意的是脚尖先着地，保持匀速和均匀的呼吸节奏，一次四十分钟以上的有氧才能有效的代谢脂肪.是增加身体素质最好的运动方法，多跑步可以防止高血压，心脏病之类的病.还有急步快走月是一种很好的方法。

六、有人问我为什么一直坚持跑步

我也爱跑步，或许家人不理解，觉得这样很累，可不是为了什么，就是为了自己健康啊，这是自己家人最最希望看到的，不是么？再说有自己坚持做下去的事情是很幸福的一件事。

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