餐后多长时间运动最好

一、餐后多长时间运动最好

标准时间要看你吃的什么。

如果以蔬菜水果为主，30分钟就可以消化掉，再锻炼就不会发生胃部不适的情况。

如果你吃了很多牛肉一类的蛋白质含量高，且难消化肉类，那就只能等1-2小时以后了。但是1小时候慢走、散步是没问题了。

如果你是吃了鸡蛋清、牛肉、鸡肉，然后去健身增加肌肉的话，1小时候去健身就可以，但是如果想把当天吃的蛋白质吸收了，再通过锻炼增肌，那就要等2-3小时。

二、吃完饭多久才能运动（跳绳、跑步之类的）？

剧烈运动的至少要选择在饭后一个小时以后，让胃里的食物尽量消化掉一部分，这样才不会造成肠胃损伤

三、饭后多久开始运动为宜？

饭后一小时左右开始运动为宜

饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后半小时内运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。

饭后半个小时：在这半个小时内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

四、吃完饭后一般适宜过多久运动？

饭后20分钟后做大约半个小时的有氧呼吸运动，所谓有氧呼吸运动，就是保持有轻微出汗的状态30分钟。

五、吃饭后多久可以跑步

吃完饭后不宜做剧烈运动，因为身体还在消化食物 只能步行跟 轻跑 最好是1个半小时后再进行剧烈的跑步 视具体强度而定

六、每天吃素食周末跑跑步,能瘦下来吗

吃素自然好可以的，但是每天要坚持2小时运动！必须在早上6～7点这段时间开始跑步最好！希望可以采纳！

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