我刚开始跑步，不知道，跑多久最好？

一、我刚开始跑步，不知道，跑多久最好？

1500~2000米，慢跑个10分钟到15分钟就可以了，晨练也别太过了，身体负担太重反而会对身体不好

二、晨跑一般要跑多久

一般建议如果是慢跑1小时之内 如果是变速跑的话半小时为好 看你想达到什么样的标准 消耗多少卡路里

三、跑步的时间长短是多少

只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。

目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚

持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时

的话，你就是非常了不起的专业选手啦!

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