发错分类，重发：几个蝶泳的问题，盼高手进来指导

发错分类，重发：几个蝶泳的问题，盼高手进来指导

楼上的朋友答的对，但是估计你也看不懂······

1、蝶泳的确比较累，但是一般女生游个25米以上应该没有问题。我估计你还是姿势和用力不对，所以才会累。

2、你手出水时，是不是向后捞水了？其实蝶泳手型和爬泳（自由泳）几乎一样，出水时提肘出水，切记不能向后捞水，不然身体会向下。

3、出水后，身体绝对要求向前和向下钻的意识，配合打腿窜进去，但是我所说的只是要有这种意识，不要太向下，还是基本保证与水面平行，不然下一个动作起步来。

4、这个没有特别要求，根据个人习惯，我出水的那次打腿，就比较快，但是快游的时候，基本都是一样的。

5、我一直都说，游泳不管你用什么泳姿，不管你是不是要去比赛，在学的时候，都要拿出比赛的劲头快游，因为快游最能锻炼你的协调性和动作的标准性，特别是蝶泳，如果游的慢，动作衔接就会出问题，造成不协调，在学的阶段，开始快快的游好，等你觉得没问题了，再慢慢体会，纠正动作，然后再快游，如此反复，不日可见成效。

全是经验之谈啊，最佳回答应该是我吧。

楼上讲的太笼统，你主要目的是想用标准的蝶泳姿势游长距离。

虽然感觉上是手与身体不协调产生的问题，实际上你动作问题的关键是“用头引导手”，头在手出水前出水，在手入水前入水，因为你打腿和波浪应该没问题。手臂应该是擦着水面向前移，出水不要太高。

打腿你能轻松25m，说明你的腿和躯干打顺了，第二次加手发不上力也是上个问题导致的。

漂蝶、全浸式、竞速蝶主要是节奏感的不同，我认为你在注意“头”和手的出水高度后，多加练习，主要是靠量的堆积，刻苦一点，每天不算打腿正常游40分钟，25m*（7至8组），两三个星期就会有明显效果。

我讲的应该能帮你了，祝你的泳姿成为泳池里最受人瞩目的（女孩标准的蝶泳是很令人羡慕的，旁边的男同志会脸红的！）。

我也是女生。很正常的。我刚学会蝶泳时候动作都不怎么标准，等标准的时候游的也只不过十多米

一点点就好了。就是以后每次游的时候都抽出一些时间勤加练习

还有就是要多加联系自由泳的手臂 因为蝶泳手臂相似于自由泳的手臂 多练习自由泳手臂会对蝶泳手有增加效果

用手反而累，那肯定是你手型，划水刨水姿势不对 可能大腿和刨水也不一致原因

专业游泳的手臂力量和退避力量足，头部出水的时候会离水面有一定空间和鱼跃时间 这时间挺长他们的换气也专业，这些咱们都没法学的。。没有特别专业人士和十几年的功夫学不来的，你就抬头换气就可以 也不累 换气充足了游的也更远

两次打腿 第一次腿脚都在水下 相对于第二次双脚在水面上打腿的幅度相对要小

说白了也是说。当脚在水上的时候打腿幅度要大，脚在水下的时候幅度要相对于而小一点

蝶泳不好学，如果姿势不正确就不要在学下去。否则以后改正会很困难，很大的屏障，所以还是看好理论在和实际操作一起结合

啊啊啊啊啊。。。哑哑哑哑。。。累死我了！！！！打这么多字。！！！晕哦！！！

不给我都白费我这么长的功夫了！！！不知道你是哪个城市的。我是大连的。如果你是有机会一起去游。我教你。。。。

累死我了！！！

蝶泳

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。

3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。

1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

蝶泳是四种泳姿中最难学习的，需要较好的力量基础，由于蝶泳在游进过程中是是双手同时划出睡眠进行呼吸，需要较好的腰腹力量。在练习过程中应注意动作的配合和节奏通常为两划一呼，可以多看一些教学视频，领会其中要领，勤加练习，相信你一定可以成功。

怎样蝶泳？？？

特别鄙视复制粘贴，我给你回答

如果年龄大了，不适合学蝶泳，我是12岁学的，当时还有7,8岁小朋友一起，

蝶泳主要靠腰力，连着屁股，感觉上类似街舞的wave

就是像鱼一样的跟水贴合呈流线型

初学者一般要在胳膊上绑沙袋，腿部也是，第一下拍水很重要，然后把力量从手部向下传递。

这个沙袋的重量适当选择，要参考教练的意见，开始游的时候很累很酸，就是回家躺床上哪都难受的感觉。。非常痛苦，但是这一关过去，只要一摘下沙袋，就特别自如轻松，那么目的就达到了O(∩_∩)O~~

游泳时要有教练指导，每个人对技术领会都不一样

一定有个人在旁边督促你，纠正你，才能提高

光百度知道是没用的，还得下水

祝你成功，哈哈

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%