蛙泳游泳运动员的训练(专业运动员进)

一、蛙泳游泳运动员的训练(专业运动员进)

蛙泳最重要的是滑行时减少阻力和蹬进时增大动力

所以蛙泳游泳运动员训练中要注意保持身体的超直，即将滑行时阻力减到最小；素质练习有上肢力量和下肢力量的训练，以增加推进力。另外腿部和脚踝的柔韧性也很重要。

水下训练可以看和摩西一起练蛙泳。

陆上练习可以做一些深蹲，蛙跳之类的。

二、怎么提高游泳速度？

还是应该掌握一下专业的划水姿势，水下动作，正常来说是自由泳最快，你如果只要求速度而不要求动作规范的话，那我推荐你一种姿势，适合非专业提升速度，就是反蛙泳，仰卧双划臂，蛙泳腿。

这是一种专业运动员训练常用来放松的姿势，游起来会比较轻松，加上你习惯游仰泳，相信会适合你。

作为没有参加专业训练的朋友400m12分30 算是一个不错的速度，希望你继续加油！

三、游泳运动员是怎么训练的?跳水运动员呢

游泳运动员训练方法：

游泳是运动员在水中克服水的阻力的运动，是比速度比耐力比意志的体育项目，是健身强身锻炼的好方法，深受广大人民群众喜爱，世界各地开展的非常普及。在竞技体育中是属少年项目，其主要是出成绩年龄相对较早，如短距离男18--23岁：女16--21岁：中长距离男16-19岁；女15-17岁；个别运动员甚至更早。因此从娃娃们抓起是当今培养高水平游泳运动员的首要条件。

游泳运动员要求身体素质是非常全面的，无论速度、力量、耐力、柔韧、灵敏都很重要的。本文就游泳运动员少年儿童阶段（10-12岁）如何发展力量素质，通过调查访问，结合自已教学实践谈几点体会。

2、研究方法

2．1：访问调查法：访问黑龙江游泳队及哈尔滨市游泳队：专业和业余教练共10人。

2．2：观察法：参观省市专业及业余游泳水训技课二十余次。

2．3：文献资料法：运动训练学（体院教材）

身体训练1400例（胡祖荣偏）

运动员选材学（谢燕群著）

2．4：分析法：汇集调查材料，通过学习体育理论，并结合个人实践进行分析。

3、分析与讨论

3．1：游泳项目特点和形态特征

游泳项目是体能类周期性项目，其动作属单一结构。其特点是在水中逆行运动，要克服水中的阻力，对运动员选材中，包含水感、浮力、平衡能力。其形态要求；身材高大；男一般1．85m以上，女1．75m以上为好，还必需身体匀称、臂长、指间距大而体重相对较轻等特点。

3．2：游泳运动员提高力量素质的重要性：

力量素质是游泳运动员的主要的专项运动素质，因为在水中浮行运动，必须克服水中的阻力才能前浮。因此提高力量素质，尤其是短距离游泳是非常必要的，故在少年儿童阶段抓好其力量素质发展，才有希望培养成为一位高水平游泳选手。

3．3：各年龄阶段（10-12岁）身体素质比例：

年龄 速度 力量 耐力 灵敏层度

10 35% 20% 20% 25%

11 35% 25% 20% 20%

12 30% 30% 25% 15%

3．4：游泳运动员少年儿童训练阶段发展力量素质、应考虑以下几个问题：

3．4．1：13岁以前的力量素质训练，应以改善肌肉协调性为主要任务，而不是以增大肌肉的体积为出发点。此年龄阶段，应主要发展全身各部位的一般力量。

3．4．2：发展力量素质手段，应多采用克服自身体重方法，以动力性练习为主，少重静力性练习，因动力练习可使肌肉组织紧张、放松交替进行，能有效的改善肌肉内的协调能力。

3．4．3：在少年儿童时期，应优先发展速度力量，采用手段方法应和游泳项目相近或相似用力顺序手段方法为好，并且在发展速度力量练习时，应以耐力练习作为力量训练手段。

3．4．4：选用手段方法，应根据少年训练特点，一种练习方法，不应重复次数过多，以避免局部负担过重，从而形成过度疲劳或不必要意外受伤，可结合游戏方式有趣味比赛方式进行，效果更佳。

3．4．5：发展力量素质同时，应充分考虑其它运动素质均衡发展，以达到全面身体素质共同提高目的。为攀登高水平打下良好的运动素质基础。

3．4．6：教练员在训练中，应严格要求运动员每做一个练习，做到准确动作规范，并充分考虑器械牢固程度，场地平整和气候环境各种因素，确保训练课顺利完成。

跳水运动员：

给你个视频看看吧··

四、怎样可以练好游泳，用什么方法。

首先要会。会就需要动作正确。可以看书，看电视，看网上资料，和别人交流，要想练好游泳，首先动作要对（建议不要学习游泳比赛中那些高水平运动员的姿势，他们的姿势建立在强大的力量基础上，没有力量基础，盲目做反而容易导致伤病）

第二点是培养水感，通俗地说，要坚持，长期地练。

三是要动脑，要专注于你所从事的这项运动。当你全神贯注地游泳时，你能体会你的划水效果是否好？你的动作会不会让你觉得别扭？等等此类问题，我们可以专注于游泳，积极动脑。

不要看这三点较为空泛，但实际做起来并不容易。我是一名业余的游泳运动员，参加过很多次省里面的比赛，主项自由泳，也得过很多次冠军。上面是我曾经做过的事情，而且个人觉得大有裨益。

PS:游泳是一项很好的运动，要坚持，再坚持。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%