游泳时如何注意安全与卫生

游泳时如何注意安全与卫生

安全：（1）游泳前要做准备活动，也可用少量的冷水浇四肢，让身体尽快适应水温，以防抽筋，饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。

（2）游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草。切不可双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。

（3）游泳时突然抽筋，如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附近有其他人，应大声呼救。

（4）洪水季节绝对不能下河游泳。

卫生：游泳卫生

游泳是一项全面发展身体的体育运动。经常游泳能增强心肌的收缩力，促进血液循环，增加肺活量，使关节灵活，肌肉发达。游泳还能增强机体对冷热的适应力，使人不易患感冒。游泳也是人们生活中应当掌握的一项技能，所以游泳是一项很好的运动，为保证安全，应去游泳馆游泳，并注意以下几个问题：

一、身体健康状况

游泳前要注意自己的身体健康状况，患有心脏病、肾脏病、支气管哮喘发作者、高血压病人不宜参加游泳。患有肺结核、眼结膜炎、严重的沙眼、尿道炎以及患有各种传染性皮肤病者都不宜去游泳场馆游泳，以防疾病的传播。月经期不可参加游泳。发烧、头痛、感冒，以及饥饿时或饭后、剧烈活动或劳动后，身体过于疲劳大量出汗后、喝酒后均不宜马上游泳。

二、下水前的准备活动：

游泳前要做准备活动，伸伸腿、弯弯腰，使呼吸和血液循环得到适当的增快、肌肉和关节也有充分的准备、然后用水洗洗脸、手臂、脖子、泼泼胸再将身子下水，待适应水温后才开始游泳。

三、游泳的时间

游泳时间长短要根据自己的体力状况而行，初学游泳的人在水中不宜过长，15至30分钟后可适当休息，经常游泳的人每次游泳时间一般不宜超过2至3小时。

防止呛水：游泳时一定用嘴吸气，用嘴或用鼻同时呼气，吸气后有短时间的憋气。

游泳时小腿往往发生抽筋现象。有时大腿、手指和脚趾也会抽筋。严重时胃部也能发生抽筋。一旦发生抽筋现象，首先要镇静。如果在浅水区，可将抽筋腿用力伸直，脚尖用力向上跷，用手按摩小腿，很快就会恢复正常。如果在深水区，应呼叫别人帮助上岸。

胃抽筋时，应呼叫别人帮助迅速上岸。

防耳进水：游泳时，如果水进到耳朵里，可以在岸上采用单肢跳的方法，使水流出来。右耳进水，可把头向右侧歪，左手指塞住左耳，右肢连续跳几下，水便会流出来。左耳进了水，可以用相同的方法向相反方向做。

如果采用以上方法仍不行，可用小棉花棒，轻轻送进耳朵里把水吸出来。

四、游泳后整理活动。

游泳完毕，应去浴池更衣室冲洗身体，为防眼病、应滴1－2滴消炎眼药水，滴眼药水时头尽量后仰、然后闭合双眼1－2分钟以利眼药吸收。

洗澡时如何正确清洗宝宝的小耳朵

小棉布拧干轻轻拭擦外圈，妈妈不必深入清洗，因为宝宝里面的会自己跑出来。还有切记不让宝宝耳朵进水

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