自由泳用鼻子还是嘴换气

一、自由泳用鼻子还是嘴换气

游泳换气分为两种：嘴吸嘴呼式和嘴吸鼻呼式。

1嘴吸嘴呼式：这种呼吸方式个人认为适合初学者游泳时闭气，易于浮于水面。

2嘴吸鼻呼式：这种呼吸方式的优点是掌握熟练后鼻子不容易呛水。其实，游泳时间长了两种方式同时有采用，并不完全是单一的换气。

仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。

蛙泳换气方法:吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

都可以换气，但是在实际游泳的过程中，因为消耗氧气量大，所以为了尽可能多得吸入样子，一般还是建议用嘴换气，确保氧气供应充足。

自由泳用鼻子和嘴配合换气，具体方法如下：

1. 头在水中时，用鼻子吐气。

2. 头部在水面上时，用嘴巴吸气。

您应当熟练掌握自由泳的呼吸技巧，祝您游泳愉快！

二、关于自由泳换气的问题。

我学自由泳的时候换气这一关是最难过的，自由泳的换气与别的泳姿不同，是侧面换气，新手学习自由泳容易犯的问题是头不能顺利地转向侧面，而是变成往上抬，你看看你自己有没有这样的问题，我解决的办法是先练单手的划手加换气，比如用右手划水，那么划一次水就向右换气一次，切记，换气时头不要使劲往上抬，应该顺着游动的方向转向侧面，吸气的时候嘴巴张大，速度要快，你一定要尽早习惯这种侧面吸气的方式。

至于，水流进鼻子，可能是划水时水花太大影响到吸气，或是鼻子没有闭气，吸气的时候用嘴巴吸，不然可能是你转身换气的姿势不太好，我给你的建议是首先要多练习，从单手做起，循序渐进，比较容易掌握，另外划水时手尽量斜插入水，这样可以减少阻力，水花也会变小，只要你动作放慢，放轻松，水花是不会太大的，吸气的时候整个面部还是要露出水面，这样才能顺利吸到气，总之就是不要把头往上抬，切记切记，一定是要侧着的，整个面部是面向侧面的。练习久了应该就能熟练掌握吧。我当初也是这么过来的...

另外要在适当的时机换气，比如你是右边换气的，那么在你的右手开始划出水面时要进行空中移臂时就可以转头换气，随着右手伸入水中换气结束，这样应该就没问题了。

这是我个人的经验之谈，希望对你有帮助，祝你好运。

注意水中一定要用鼻子呼气，水面用嘴吸气，这样游多久都不会呛到的，你看游泳比赛的运动员都是这种方式的。

当头要抬起来的时候用鼻子呼出气，不要用嘴巴，应为当头完全太起来的时候是用嘴巴吸气的。

转头幅度可以适当增大，而且自由泳是用嘴呼吸，用鼻子呼吸肯定会有水流进去。。。

用鼻子呼气，产生水压，水就不会流进鼻子里了。

自由泳换气时一定要注意，，换气的时候头是侧着贴住水面的，，往左侧或往右侧随个人喜好

很多人自由泳时头抬不起来，其实是动作不标准，

自由泳时，当左手往前伸时，左侧的身子也自然跟着往水里下沉一小段，这时，头也变成

侧的了，换气就是在这个时候做的，把头再稍微偏一些，也就是尽量让下巴往肩膀上面靠，

而不是把头向上仰，快速地吸完一口气，然后继续下一个动作，

三、夏天怎么快速学会游泳？

夏天已经悄悄的来到我们身边了， 许多人都会选择到海边去游玩，到了海边自然也就少不了游泳，于是，游泳便成了很好的运动娱乐方式。但是也不是人人都会游，对于游泳初学者来说，正确的游泳技巧十分重要。 那么如何快速学会游泳呢？

游泳的方式有很多，学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕水且在学习游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。

游泳技巧一：放松

游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度先要清楚如何用力，人的用力有二种：一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力，而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

游泳技巧二：呼吸

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复，这就是恰当的憋气与吐气。

自由泳游泳换气技巧

吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

游泳技巧三：平衡

这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心。那么，这个浮心在哪?人体中的肺就如鱼腹中的“鱼膘”，而人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。

在学习泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周而复始，人也就向前进了。岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。

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