跑步跑到什么程度为宜

一、跑步跑到什么程度为宜

跑步一般以8km/h 的速度跑半小时就好！

二、一天跑多少米最好？最健康？

在饭前1小时前或饭后1小时后跑步最佳，若想达到减肥效果，最少慢跑半小时以上，而且要天天坚持这样哦！才能瘦下去

三、每天跑多少时间步最合适？

至少30分钟以上，要让自己微微出汗，这样才能达到锻炼的目的。

四、每天跑步多少公里才合适？

不管你是减肥还是锻炼身体，如果刚开始练，就是一公里到两公里，如果你练过很久了，那就三公里以上，你也可以尝试半小时的运动，一小时时间太长，容易使你全身疼，还很难坚持下来！

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