如何提高腿部耐力

一、如何提高腿部耐力

耐力又叫有氧能力，具备好的耐力有两个条件，一个是先天的，人体的最大摄氧量先天的能占到差不多85%。一个是后天的，通过长时间的有氧耐力训练就可以增强。

我在国家女子长跑队待了四年，对她们的训练应该说还是比较了解的。

首先要在精神上做好吃苦耐劳的准备，耐力训练不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持锻炼才行。

祝你成功！

二、测心率对运动有什么作用

心率还可以用来控制运动强度，因为心率和吸氧量及最大摄氧量呈线性关系，并且最大心率百分比也和最大摄氧量的百分比程线性关系。在跑步过程中，使用心率控制运动强度是最简单和常见的方法。有人认为锻炼耐力的训练心率=安静时心率+60%（最大心率－安静时心率），在耐力训练中，保持这样的心率锻炼五分钟以上才能收到良好的效果。

三、孕妇严重贫血怎么办 严重贫血加无顾咳嗽 月信大出血导致严重贫血

脑血管痉挛的治疗 :脑血管痉挛又叫短暂脑缺血发作，患者往往有动脉硬化的基础，有的可能合并有高血压，高血脂，高血糖等情况，治疗既要处理基础病，又要治脑缺血，中西医结合吧，包括输液扩张血管，活血化瘀，营养脑细胞，等等，严重的要做脑血管造影。了解血管狭窄部位，合适的话，可以放支架。

四、运动员应不应该吸烟?

吸咽无论是对一般人还是运动员，都是不应倡导的，所不同的是，不提倡一般人吸烟，仅仅为了健康，而对从事运动锻炼的爱好者来说，还有提高运动能力和竞技水平的因素。 吸烟对运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力（一般耐力）的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。

（1）吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。

（2）吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减 少，因此使最大摄入量也随之受到影响。

根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，运动员最好不吸烟。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%