5公里徒手越野的规定

一、5公里徒手越野的规定

5公里越野跑考核是携 81-1步枪 装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面具,急救包。4颗手榴弹(教练弹) 弹带(装的是空弹夹) 背包夹双鞋，武装带，钢盔等。20斤（不算八一杠）。

成绩是20分钟内是优秀，20-21分钟良好，21-22分钟及格，22以上不及格。

二、5公里越野,中途如果跑不动得话,可以停下来稍微的喘口气么?

可以的 越野跑 允许中途休息一下，，但是劝你最好不要停下，，累了可以改成走步

三、我下午跑4000米越野，中午应该吃什么最好？

吃肉啦！补充能量

四、跑完4000米后该怎么办？

10分钟内不要坐下或者吃东西喝水，原地慢速走动

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