饭后多长时间运动最好

一、饭后多长时间运动最好

你好，最好饭后休息一段时间,一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

请采纳答案，支持我一下。

二、吃饭之后多久可运动

根据个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。

运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛这就是直接体现。

首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。但运动记得要多补充水分。

三、下班后先跑步好，还是先吃饭好？吃完饭还能跑步吗？

先吃饭还是先运动，主要要看吃的饭量，还有即将做的运动的强度，简单来说饭后至少一个小时再运动是比较安全的。最好在虚慧2个小时以后进行，2小时以后基本上做什么运动都没有禁忌了。如果空腹进行运动，冲禅特别是剧烈的运动，会造成身体的低血糖，对身体健康不好，不建议空腹做一些中等或者大强度散誉尘的运动。

下班后应该回家吃饭，可以吃完饭以后再去参加运动。吃完饭以后可以参加体育运动。

跑步属于剧烈运动，所以建议是吃完饭以后再去跑步。下班以后很疲惫了，不要在空腹的状态下参加跑步。下班以后先回家吃饭，身心都得到休息以后，再去参加体育运动。饭后不要立即参加跑步，要等一会才能进行剧烈运动。

吃完饭后可以参加跑步。我们除了要合理安排饮食以外，还要适当参加体育运动。吃完饭以后可以参加跑步，但是不能立即参加跑步，因为跑步属于剧烈运动，刚吃完饭食物还没有隐笑进行消化，这时候参加跑步就会对身体有影响。吃完饭以后的半个小时就可以散步了，1到2个小时以后就可以跑步了。饭后参加运动对消化功能有好处，可以帮助胃肠蠕动，有助于消化，对身体健康有益处。

饭后不能立即参加跑步。选择什么样的运动，在什么时间进行运动，要因人而异，如果在运动的时候出现了身体不适，就要立即停止运动。饭后不建议立即参加跑步，吃完饭的半个小时内最好不要参加任何运动，要安静地坐会，聊聊天，休息一会，半个小时后就可以去散步了。运动的时候应该尊重科学，要把握跑步的节奏，也要控制跑步的时间，在跑步蠢含之前要做一些热身运动，活动好各个关节，不要在跑步的时候受伤。

饭后适合做一些慢跑，饭后做体育运动要从缓慢的运动开始，可以先散步，然后慢跑。吃饭和运动的时间一定要掌握好，一定要间隔开，刚吃完饭不能立即参加运动，否则带携笑就会影响身体健康。下班后身体很疲惫，最好能休息一会，吃些饭再去参加体育运动。

下班后应该败亮先吃饭，因为这个时候人们经过一下午的工作，能量已经消耗的差不多了，所以先需要吃一些晚饭去补充能量，之后再跑步的话，可以消耗一些能量，还能毕枯扒促进消化，吃完饭当然可以跑步，但是吃完饭也不要立刻跑手昌步，可以先喝一些水，休息半个小时之后再跑步。

最好是吃完饭以后再跑步，吃完饭一个小时以后可以进行跑步，这样可以更好的锻炼身体。

在下班之后，最好是在吃完饭后的一个小时再去跑步，再跑完步之后身体可能是比较疲惫的，就不太想吃饭了，但是不吃饭也是会对身体造成一定的影响。跑步之前吃饭也是能够帮助我们消化一些脂肪，可以让身体更加的消瘦，达到一个减肥的效果，但大家需要注意的是，不能在吃完饭之后立马跑步，这样也是会对我们的身体不利，会导致大家出现腹痛的一种现象。

吃完饭后一个小时到两个小时再去进行跑步，在这个时候食物的消化已经差不多了，跑步的话也是不会导致我们出现腹痛的一种现象。小编一般都是在运动之前吃饭州如，这样的话就能够达到一个减肥的效果，小编跑步就是为了能够去减肥，所以这样的话也是能够有效的帮助我们进行减肥。一般在冲埋运动完之后再吃饭，其实也是会增加肠胃的负担，但是不吃饭对身体也是会有着一定的坏处，所以在权衡利弊下来，最好是在跑步之前吃饭。

一般在跑步之后，不能够马上的吃饭，散迹蚂也不能够马上的洗澡，这些都是会对身体造成一定的影响。 在跑步的过程当中，大家也不能够过量的进行运动，要根据自己的身体情况以及能够坚持的方向来进行跑步。一般刚开始运动的话，最好是每天运动半个小时左右，跑步半个小时左右就可以了，但如果说你是经常的运动，那么每天跑步的时间不能够超过90分钟。

跑步的姿势也是非常重要的，跑步之前也是需要进行拉伸，对于一些经常上班的人而言。在下班了之后适当的运动其实也是能够帮助我们放松筋骨，可以让身体感觉到更加的舒服一些。可以选择稍微的吃一点点的食物，因为夜晚最好是少吃一些。

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