剧烈运动后胃不舒服

一、剧烈运动后胃不舒服

1.没吃东西~胃是空的

2.刚吃东西~胃很满~

3.胃病

绝对是的！

没有听说过饭后或空腹~不可剧烈运动吗？

3餐饮食没有规律~绝对得胃病~像你这样的情况~打篮球后~当然会疼了~

以后要吃饭~不要饿着肚子去运动~吃饭后1个多小时后才能运动！

二、长跑的时候胃痛

1、认真充分的准备活动

4、保持呼吸和步频（节奏）的良好节奏。两三步一吸、两三步一呼。并保持相对稳定的节奏

2、发生疼痛，一般是“俗称的岔气”一起的

3、当发生疼痛时，用手用力抵住疼痛部位并调整呼吸；做几次深呼吸一般何以缓解或是消除疼痛感。

三、跑步跑长了,胃疼，怎么办？

痛是因为你跑步之前的准备活动不充分所以在跑步时肌肉和内脏不协调(肌肉先进入状态而内脏还没有克服惰性,导致肌肉和内脏不协调,才出现这种现象),记得我上学时跑步也有过这种现象，当时的做法就是减慢速度并用手摁压疼痛部位继续运动,会慢慢减轻疼痛的,如果不行就不要继续跑,走一段路等不痛了再跑。

最重要的是跑步前热身准备运动要充分,活动关节,拉伸韧带,最好是能让身体微微出汗就可以开始正式的锻炼了

四、一跑步就胃疼，谁能高我个解决的方法啊

跑步要讲求方法，饭后跑步、呼吸不当、速度过快而身体适应不了等情况都会造成胃部疼痛。解决方法为：一要避免饭后立即跑步。二要在跑步时调整好呼吸，具体为三步一呼吸或四步一呼吸，呼吸时嘴巴与鼻子同时吸气呼气。三要避免在身体还没有预热的时候猛然快速跑，造成心率过快，呼吸不均匀。做到以上三点基本可避免跑步胃部疼痛，当发生胃部疼痛时，可适当放慢跑步节奏或改为快走，同时做深呼吸，舒展身体，这样疼痛会减轻或消失，待适应后继续跑步，一般不会在本次跑步中再次出现胃痛现象。另外，跑步不能想起一阵子，一周还不跑一次。当然天天跑也并不是太好，一般一个星期跑四次即可，少则起不到锻炼作用，多则易引起身体疲劳。练后精神不振。祝你健身愉快！

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