早上跑步多少时间最好？

一、早上跑步多少时间最好？

减肥的话：每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。锻炼的话：20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。需要补充的是：早上跑步，不宜过早。假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，

二、早上跑步应该几点？

早上六七点钟，太阳出来以后跑步为宜。

三、早上几点跑步最好？跑多久为合适

早上十点这个时间段比较适合锻炼。这个时间段的空气对于在运动的人来说是最为合适，而且对身体锻炼也是有帮助的  希望能够帮到你

四、早上跑步几点最好，晚上跑步几点最好？

一：早上九点以后跑步较好，下午五点左右跑步较好。

二：早上一般八点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，此时比较适合晨练。有时早上会遇见雾，雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点；根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。

三：其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。要根据情况适时的选择跑步时间。

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