经常跑步跳远脚后跟痛是怎么回事

一、经常跑步跳远脚后跟痛是怎么回事

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛

同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。

脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受

二、长跑时左脚脚底撕裂般疼痛怎么办？

长跑是这样的 不同的人有不同的反应 拿我来说吧 我长跑时到1000米就会小腿剧烈厮痛 我的做法是先降低速度 然后把重心移到大腿处 靠大腿发力 等小腿缓冲完成后在全腿发力 在这个基础上在小腿上绑个护胫 要好得多

你可以绑个护踝（把脚心也裹起来） 然后按我的方法试试 关键时候调整跑步节奏 应该要好得多

实在不行 只好去医院了

三、跑步时脚后跟痛是怎么回事

跑步时脚尖着地，而不是全脚掌着地

如果你一直是后者的话，很可能脚跟的组织已经受伤了

只有好好休息

我准备体考时也是这样

但是没办法，必须去

后来过了半年才好转……

四、为什么我跑步脚跟有点痛现在走路和下楼梯都有点痛怎么回事怎么办

证明你的关节比较脆弱，可能是有点缺钙 建议你要再跑步或走路之后做一些放松运动，因为这很有可能是关节磨损的先兆！ 我现在的体育老师以前也是短跑的，由于训练过渡引志骨膜炎，现在可是练上楼梯也困难。所以他跟我们田径队说得最多的就是运动后的放松运动！

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