运动后能喝冷水吗？

一、运动后能喝冷水吗？

慢慢热身.

适当的，循序渐进的热身运动可以防止意外发生.。.热身运动可以是走路、慢跑或者干脆做你经常做的慢节奏活动。

不在空腹时运动.

也不要在吃饱后马上运动，饭后约2个小时后再运动可以帮助你避免受伤。

运动前喝水.

脱水会使你的表现大打折扣，所以保持水份。尝试在运动前两小时内喝16Oz的水，然后在运动中补充水份来减少体液流失。

二、跑完1000米后可以喝凉水吗

如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水。

三、跑完800米以后应该喝冰水还是热水 应该怎样休息

跑完不要立刻就停，应该把速度从快到慢的放下来，最后在走10分钟左右，然后做做放松，按摩下肌肉

跑完可以用水漱漱口，不要一次大量的饮下太多的水，应该少量多次的喝；不要喝太冷的水，容易引起胃部痉挛

四、目前天气太热，每天锻炼身体跑步后更加燥热，并且我们是夜晚时间跑的。请问这个时候可不可以马上喝冰水？

建议你不要喝，要喝就喝一点加盐的温水，或者是温开水。跑步后立即大量饮冰水或冰冻饮料，造成肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，并可能会导致胃痉挛，腹痛，恶心等现象．寒冷突然刺激咽喉，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响．还有即使不是冰水 也不可以大量的饮用，因为大量的水会使渗透压降低，破坏体内水盐代谢的平衡，甚至会发生肌肉抽筋等情况．另外跑后心脏的活动还很剧烈，大量饮水会增加循环的血量，将加重心脏的负担，使人感到心慌，气短，头晕胸闷等不良的反应．

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