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2025-03-05 01:35马拉松全程怎么跑进330
多练呗,首先加强耐力,在此基础上加强自己的速度,变速跑,上坡跑都是可以采用的训练手段,同时加强核心力量训练。
想练习马拉松;要怎么练才可在4小时跑完42公里?
这个简单， 每天跑4小时跑20公里 一个月后 每天4小时跑30公里，在一个月后，每天跑35公里.在一个月后，每天就能跑42公里了
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