要跑马拉松了，这是第一次参加，赛前喝什么饮料好啊？

一、要跑马拉松了，这是第一次参加，赛前喝什么饮料好啊？

跑马拉松一般都喝红牛的，成分主要看牛磺酸含量，牛磺酸是抗疲劳的，含量高的肯定效果好，奥地利红牛的牛磺酸（蓝罐装）含量是1000mg/罐，金罐红牛才125mg/罐。

二、跑马拉松的时候，应该喝什么水呢，我老师说和盐水，那请问应该加多少分量的盐水呢

淡盐水，味道比平常喝的汤淡些许为宜。

三、跑长跑时能喝水么？

1.不能,跑步前喝水,会在跑步是感到越来越渴,跑步后喝水,由于人体血液循环很急,一下子喝水,由于水会流血液,会流入心脏,可能会导致心计梗塞 2.因为这样会增加你的心脏负担~~~长跑完一般是不能马上喝水的，要吹些风，也不要马上坐下，要原地踏步放松下身子，让心脏跳动平衡有规律后再喝水

四、在慢跑过程中喝水要注意什么？

不要喝太多 要小口小口的喝 并注意节奏 跟跑步时的节奏大致相应.

最重要是不要喝太多阿 !

五、马拉松赛前早饭怎么吃

一 马拉松长跑赛前准备

1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。

2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。

3、饮食要多吃水果蔬菜，推荐每天西红柿炖牛腩，每天2个苹果、

2支香蕉，都是促进消化、促进排泄，又补充维c的好东西。

4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。

二 建议

赛间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补，人体水分吸收需要45分钟，等口渴再补水就晚了。比赛开始后前面不要跑得太快，以免后来体力透支。

建议全程匀速跑、结伴跑。

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