早上几点起来跑步好,下午5点以后几点跑步好,如果想参加马拉松,该怎么练!

一、早上几点起来跑步好,下午5点以后几点跑步好,如果想参加马拉松,该怎么练!

选择哪个时段进行跑步首先依据自己的身体情况;要是初跑的话,还要考虑到跑后的效果不影响正常用餐

想练马拉松,从适合自己的距离开始循序渐进的练,这可不要心急;关键在于自己的毅力和坚持,把握和拥有了这两个心理因素,您的马拉松已经成功了一半

加油吖 !

二、你是怎样开始长跑，甚至跑马拉松的？

初三开始长跑， 以后每天跑10千米。然后有段时间慢慢的往上加， 每天加200米， 虽然不多，但是时间长了就能跑马拉松了！

三、马拉松跑需要准备什么

1/尽量穿短跑短衫吧

2、运动鞋选耐克的长跑鞋最好 轻 底要软

3、最好在跑前1小时吃饱饭

4、跑的过程中尽量不要饮水 是在渴了就尽可能润润嘴就好

5、马拉松关键是坚持 过了运动极限后就回比较轻松 但腿会很机械 没跑过的可能容易摔倒 所以要用毅力克制

6、呼吸要用舌头顶住上颚 让空气通过舌头润湿再进入肺 用鼻呼出 这样可以减少呼吸对身体的伤害

四、马拉松前一个月怎么进行训练?

二者结合，田径场比较软，但容易使脚踝、膝盖受伤，跑公路可以适应马拉松比赛的赛道，但场地比较硬，对脚的损伤大~

4小时以上的训练不需要，每天坚持5km以上就可以了 ~不要太累，适当休息，周末闲暇时间可以进行长距离训练~15km以上~饮食上要求不大，正常就可以了~不要吃过于油腻的~适当补充盐分，多吃蔬菜，补充维生素~

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