我是1994年出生的，现在五公里长跑19分半，我三个月能不能练到18分以内?

一、我是1994年出生的，现在五公里长跑19分半，我三个月能不能练到18分以内?

5公里18分钟左右。那是当兵的及格线了。三个月可以的。人家新兵有的什么底子都没有，都能在2个月左右跑到及格的。你三个月严格训练，到达18分左右左右是很有希望的。关键是你能不能吃苦。能不能坚持。

每天先慢跑30分钟，在跑一个8到10公里，每天做俯卧撑20个一组，做6组。仰卧起坐20个一组有人做6组，隔天做一次。长跑就是死跑，跑到你不能跑为止，这样就进步了。这次跑了8公里后不能在跑，那下次就能跑10公里。长跑就是这个概念。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

二、100米跑13秒3个月后能跑到多少

不用四个月，一个月就可以了呀

三、体育生进！请问100米13秒8怎么从3个月提升到12秒5？

3个月的话那太简单了

进行魔鬼训练 每天冲20组100米 早上10组 晚上10组 其中1个10组最好找斜坡 可以练习步频

我并不是要你每天完整的冲完20组 你是体育生 每天应该都有训练相应的专项 所以这20组只是让你互补而已

四、我100米要13秒训练三个月，能提高1秒吗？

如果你身体素质够好的话，配合科学合理的训练，和正确的营养补充。理论上是可以的！

五、我15周岁，百米跑11.18都是手记如果我在练4个月能提高多少？

肯定有提高 就看你的训练怎么样了 训练的好11秒没问题 年龄还小提高的空间很大 训练要系统有计划

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