短跑怎么提高摆臂效率 ?

一、短跑怎么提高摆臂效率 ?

上身稍向前倾，摆臂以两肩为轴，跑时要上肢尽可能放松，然后在放松的基础上快速摆臂，让摆臂的速度带动下肢跑的速度。

二、跑步如何摆臂

自然的将肋弯曲前后摆动呀,你要是不清楚就看一下运动会上的运动员,他们都是经过专业训练的,应该是标准的.

三、长跑怎样摆臂，谢谢

我练的是短跑 但同学是练中长跑的，为了这个问题我还特别问过他 首先，手前臂和手后臂呈90度，然后你的手肘中间大概位于腰部间，就等于双手垂直后，前臂抬起呈90度的角度，这样是比较省力的 而楼上说摆的速度快，速度也快，非也非也，你的手会很酸的 因为是中长跑么，所以你的手臂的摆臂不要幅度很大，就前后前后的起到协调作用而已 就可以了，不像短跑，需要正确的摆臂姿势的！！

四、跑八百怎么样才能让摆臂最轻松，轻盈

你要做到小臂放松，大臂用力，3步一呼，3步一吸，手臂要摆动起来，就会很轻松了。

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