400米教练

一、400米教练

我的专项不是跑步，是标枪，但是别的教练指导的时候我也知道一些，你一周应该跑一次4000米，只要不停下来或者走着就行，多做腿部力量（如果想知道详细方法请留言），但训练最主要的还是坚持

二、怎样锻炼身体？

你现在最先要的就是甩掉那一部分多余的肥肉

最好的办法是跑步,你的条件晨跑(20分钟左右,路线最好选树木比较多的,如果你家那边空气不是太好的话,这个只能改室内.)

你找家健身房,跑步什么的,有教练最好,根据教练的方法减肥

现在这个天气比较冷,你不适合在外面强度训练(广东和广东以南就可以)

尽量的把你的身体减轻一些负担

然后你才好完成你

想锻炼身体..力气大点.打架都不会吃亏 这个梦想

你那样的身体最好的运动时间是下午5点到7点这个时间段

训练完半个小时后 进食

我这边教过你一样的朋友.

你的经济条件 找家 一般的健身房 应该没有问题. 大概是一个月100-150左右

对你训练很有帮助

还有个最主要的是 作息时间要指定好,

一天的3餐要合理

三、你是否需要跑步教练

跑步还要教练

四、关于 草桥 奇迹健身 关于跑步的问题 - -

你好我是一名健身教练沈阳的

关于跑步我可以告诉你,跑步机的使用对于减脂和恢复体能有很大的帮助,但是刚开始的时候先不要着急跑,这样很容易受伤因为刚开始脚踝和膝盖承受压力的能力不强建议第一个星期使用5.0~6.0的速度进行快走,如果有减脂需要每天一次性走40分钟以上,一星期后进行跑步速度为8.0~9.0进行慢跑时间30分钟以上.

普拉提是一种舒展形式为主的操课运动,在做普拉提前建议先热身,走或跑置微汗再做,做完普拉提后进行跑步机的减脂练习这样是最好的效果!

跑步需要的物品:运动鞋,运动服,一瓶运动饮料或矿泉水,一条毛巾,一个MP3(因为跑步很枯燥的)其他不需要了!加油吧

五、你见过跑吧总教练吗？

没有，我见过运动网总教练陶工

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