3000m 跑 体力分配 请教、急急

一、3000m 跑 体力分配 请教、急急

如果你是参加3000m比赛，刚起跑时就不要紧追，保持在前十名（如果可以就前五名），八百米过后就要追着第一名跑（保持二三名，距离不要超过十五米，这样不至于最后冲刺追不上，也不会有太大压力），两千米过后

二、长跑怎样分配体力？怎样能控制自己在长跑中不走？跑完之后，怎样才能让自己不咳嗽？

你想跑完赛程的话  跟着第2集团混混就行。想跑得前面的名次。首先要保证自己在第一集团。跑完之后，两脚并拢，深吸一口气。脚打直身体弯下，用两手抓住怀关节。憋住气。直到憋不住时把手放开。然后慢走。这是跑完后的全部动作。希望能对你有所帮助

三、跑1000M怎么分配体力

1000m跑前面不能太快~~~在前面600m你只能用70%左右的体力去跑~~~到后面400就要看你的体力了但是一定要用尽全力了!

四、怎么样在长跑中保持体力

中长跑的体力分配方案采用匀速跑的方法最好。因为跑的节奏稳定,呼吸节奏也稳定,能保证需氧量和供氧量的平衡,使肌体...采用匀速跑战术的运动员在比赛的一开始就使自己保持预选制定的衡定速度,这主要依靠速度和节奏感的综合控制来实现。

五、如何分配800米和1500米的体力啊?300米的跑道?

800

先按一般肋速度跑两圈,然后加点速跑100米,最后冲刺.

1500

开始慢跑3圈半,在提速跑400米，

六、跑800m时体力怎么分配好

1.跑前的饮食不要吃的太油腻或太饱

2.热身一定要做好，这样才能发挥你的最大潜力。

3.跑长跑主要是节奏和体力的问题。节奏和体力是你长时间跑步积累下来的，跑长跑的时候你不要慢慢的 ，尽自己最大的平均速度来跑。

4.如果你要紧张的话，先平静一下，然后深呼吸一次。

5.冲刺在最后一圈

还有一点要提醒你一下，第一圈不要冲的太快，前两圈要匀速，第三圈开始快一点，最后尽全力去冲，不要怕累。

如果你耐力不行，可以尝试每天放学后或上学前跑一下，这样就会又提高的。

祝你取得好成绩！！！

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