外面天气只有几度，还要坚持跑步锻炼吗？

一、外面天气只有几度，还要坚持跑步锻炼吗？

凡事贵在坚持，只要温度不是低于零下十度，一般来说，是完全可以坚持跑步的。冬天这个季节是非常适合跑步的，很多专业的运动员都有冬训时间。所以对于一般人来说，冬天跑步完全没有问题。

如果你因为这些外在因素就不去跑步了，那你会越来越懒惰的，你的肌肉也会有记忆的。等天气好了再去跑步，你就会没有动力的。之前在大学的时候参加了一个社团，是国旗护卫队。在东北零下几十度的天气下，每天还是要坚持跑步训练。

刚开始特别的不适应，每天跑步之前冷的要死，跑完之后热的不行。但是后来真的是习惯了，每天定点起床跑步。但是真的对自己身体好，那一段时间我吃饭也多，学会了早睡，也没有感冒过。

二、温度在零下几度实合锻炼身体吗？

1. 不太合适的，因为天冷会降低肌肉延展性，造成抽筋，也会使血管收缩，增加心脏负担，专家建议至少进行10分钟暖身，待微喘且稍微流汗程度，再开始运动冷天跑步虽然热血沸腾，但小心暖身不够，造成抽筋、肌肉拉伤，甚至增加高血压、心血管疾病发生机会。

2. 所以运动建议，冷天暖身至少10分钟，待呼吸慢慢加速、心跳率加快、微喘且稍微流汗程度，再开始接下来的运动计划。

3. 还有锻炼应当避开大风大雪天，室外活动穿着也不宜太少，运动服里面可以穿毛衣或保暖内衣，温度低时外面可以再加个夹袄或厚绒衣。运动到少量出汗的程度就可以了。运动后赶紧穿上厚衣服，避免出汗之后受寒造成感冒。

三、大暑刚过 沙县的温度好像是37度 这种天气能跑步的吗？

最好不要，气温高，湿度大，很容易中暑的

四、下午五点气温34度，体感温度44度适合长跑10公里吗？谢谢

这么热的天气就不要长跑了，分分钟中暑，找个健身房，跑步机10公里到还行

五、温度零度左右可以晨跑吗？最适合几点晨跑？需要注意什么？

如果你有锻炼习惯,没关系,这不算温度低的.如果你从来没有这个习惯,你就要穿好衣服,做足准备活动才能开始锻炼.冬季锻炼最重要的是,做好准备活动!!

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