跑1500米前怎么热身

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

跑1500米前的热身活动可以包括以下步骤：

1. 先慢跑微出汗。

2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3. 做2、3个30米的加速跑。

在比赛前20分钟做完这些热身活动，然后上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋度，最后就可以开始跑步了。

1、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，注意保持体温，不要让身体凉下来；

2、做一至两个30米的加速跑，激发身体的潜能，使身体保持兴奋状态；

3、上跑道后做几次原地的纵跳，保持身体的平衡性。

慢跑

活动一下四肢和躯体

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