鍛煉時先力量訓練再跑步好,還是先跑步再力量訓練好?

一、鍛煉時先力量訓練再跑步好,還是先跑步再力量訓練好?

我記得高中煉體的同學在練習時大多數都是先練跑步，他們分上肢力量和下肢力量，跑步鍛煉下肢，然後進行上肢力量訓練；給我感覺如果你不是煉體的，仍然每天跑步加上肢力量的訓練，吃不消的

二、力量训练加有氧减脂什么时候喝蛋白粉比较好

这么说，如果你计划2点开始器械无氧，那么1点喝蛋白质粉，1点50有氧运动10分钟帮助肌肉热身，2点到2点45无氧运动，休息10分钟，喝蛋白质粉，慢走10分钟帮助身体吸收蛋白质，然后在开始慢跑

三、练肌肉一定要达到极限吗？为什么练后要休息48小时？可我第二天没多大感觉，不过练了一个星期肌肉大了。

一般来说练到极限是无益的，刚开始练的人甚至可能会导致肌肉拉伤或者慢性损伤。健身讲究循序渐进，刚开始练的时候不怡过度，适当即可，当然这个限度要要自己把握。要劳逸结合，这样肌肉才能长的快，一般如果不是练健美的话，一周最好休息3-4天，之后可以适当减少。在最初的两三个月不建议极限训练，等到了一定程度，可以选择一周一次的极限训练，但之后要立即休息，具体多长时间是人而定，但不能低于一天，，大概的情况就是这样。

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